Náš organizmus sa obnovuje každých 7 rokov, ale je dobré vedieť, ako tento proces stimulovať.

Všetky bunky nášho tela sa v čase vedia obnoviť. Je dobré vedieť, ako tento proces stimulovať!

Je dobre známe, že naše telo má úžasnú schopnosť regenerácie. Bunky nášho tela neustále odumierajú, no zároveň sú schopné znovu sa narodiť. Rôzne bunky majú rôznu životnosť: červené krvinky sa môžu obnovovať každé 4 mesiace, zatiaľ čo biele krvinky sa môžu obnovovať každý rok. Naša pokožka sa regeneruje každé 2-3 týždne, kým naše kosti každých 10 rokov.

Na konci každého sedemročného cyklu však končí regenerácia buniek, z ktorých sa skladá celé naše telo. Tento cyklus však môže spomaliť množstvo toxínov nahromadených v tele. Ak však budeme na seba dbať a budeme sa snažiť o zdravý životný štýl, sami si môžeme tento periodický regeneračný proces uľahčiť.

Pečeň je schopná sa obnovovať každých 5 mesiacov

V ľudskom tele odumrie cca 50-70 miliárd buniek, ktorých hmotnosť sa rovná hmotnosti dospelého tela za jeden rok. V skutočnosti môžeme povedať, že ľudské telo sa úplne zregeneruje každých 7 rokov. Tento proces však do značnej miery závisí od množstva prijatej energie, teda od kvality prijatej potravy. Pečeň je orgán ľudského tela, ktorý sa dokáže veľmi rýchlo regenerovať. Ak treba kvôli nejakej chorobe odobrať 70% tohto orgánu, dokáže sa zregenerovať už za 2 mesiace, a to platí aj pre alkoholikov.

V prípade cirhózy pečene však nenastáva schopnosť regenerácie tohto orgánu, keďže v tomto prípade už neexistujú životaschopné a zdravé pečeňové bunky. Na podporu regenerácie našej pečene sa odporúča jesť potraviny bohaté na kyselinu listovú a vitamíny skupiny B, ako je púpava, silymarín, šťava z aloe, lososový olej, lucerna, petržlen, mrkva, oregano a ženšen. Ľudová múdrosť tvrdí, že konzumácia rastlín so žltými kvetmi zabezpečuje zdravie pečene.

Naše srdce je schopné obnovy raz za 20 rokov

Podľa nedávnej štúdie je tento náš orgán schopný regenerácie 3 až 4 krát počas nášho života. Ak by sa tak nestalo, naša životnosť by bola obmedzená sotva na 20 rokov. Po 35. roku života sa srdce unaví, spomalí sa tep a jeho hmotnosť sa zníži o 0,3 gramu ročne. Ako všetky svalové orgány sa dá udržiavať vo forme správnym fyzickým cvičením a konzumáciou ženšenu a extraktu z hrozna (resveratrol).

Aby srdce dobre fungovalo, je potrebný aj zdravý krvný a cievny systém. Na tvorbu červených krviniek je dobré konzumovať čo najviac z týchto potravín: červené mäso, vajcia, kuracie mäso alebo fazuľa, kukurica, cvikla, kakao. Chudokrvnosti sa dá predísť konzumáciou hrozna, pagaštanu konského, hlohu, borovice, tekvice a zeleru. Zúžené cievy môžu pri diéte s nízkym obsahom soli a cholesterolu znovu získať svoju optimálnu veľkosť. Na tento účel sa odporúča baklažán, mrkva, cibuľa, sója, ryby, jogurt, slnečnicový olej, jablko, dule, ovsené otruby a jačmeň. Z rastlín sú užitočné žerucha, pór, cesnak, chren a kapustová šťava.

Črevný systém je schopný sa obnovovať každé 3 dni

Je to preto, že črevo je vystavené korozívnym chemikáliám, ako je žalúdočná kyselina. Niektoré partie, ktoré sú chránené sliznicou pred žalúdočnou kyselinou, sú schopné regenerácie aj každých 3-5 dní. Bunky črevnej sliznice sú schopné regenerácie z omega mastných kyselín. Tie poskytujú ochranu pred rakovinou a zápalovými ochoreniami čriev. Jedlo vyprážané v tuku a alkoholické nápoje ovplyvňujú zdravie črevnej sliznice. Na jej regeneráciu sa odporúča konzumovať kapustu, rakytník a 25-30 gramov vlákniny denne.

Pľúca

Pľúca obsahujú niekoľko typov buniek, ktoré sú schopné sa obnovovať počas rôznych časových období, najviac času potrebujú alveolárne tkanivá, približne jeden rok. Na druhej strane bunky na povrchu pľúc sa regenerujú raz za 2 alebo 3 týždne. Emfyzém však môže zabrániť regenerácii buniek a trvalo zničiť bunky alveolárneho tkaniva.

Pre rýchlejšiu a efektívnejšiu regeneráciu pľúc sa odporúča vitamín A (kyselina retinová). Jedna porcia mrkvy, sladkých zemiakov alebo manga obsahuje odporúčanú dennú dávku vitamínu A. Zároveň je dôležité prestať fajčiť a začať cvičiť. Antioxidanty pomáhajú pri regenerácii pľúc, no veľmi dôležitý je aj príjem vitamínu C a flavonoidov z čerstvého ovocia a zeleniny, ako je brokolica, paradajky, paprika či čerešne. Mlieko, ryby, voda a káva tiež zlepšujú funkciu pľúc.

V prípade mužov dochádza skôr k regenerácii nechtov a vlasov

Horný rad mihalníc chrániacich oči obsahuje 150-200 mihalníc, zatiaľ čo spodný rad obsahuje 75-100 mihalníc, ktoré sa vymieňajú každé 2 mesiace. Vlasy môžu narásť 1 cm za mesiac, celá koruna vlasov sa obnovuje každých 6 rokov u žien a 3 roky u mužov. Ročne nám vypadne 35 000 vlasov, ale v závislosti od stresu, cigariet a nesprávnej výživy to môže byť ešte viac. Nechty na našich prstoch rastú 3-4 mm za mesiac a tie na nohách potrebujú 6 mesiacov na to, aby sa úplne zregenerovali. Nepochopiteľne nám necht na malíčku rastie oveľa pomalšie ako ostatné.

Pre zdravie a regeneráciu nechtov a vlasov sa odporúča konzumovať tieto potraviny: vajcia, zelenina, losos, fazuľa, orechy, pomaranče, celozrnné výrobky, kuracie mäso, mliečne výrobky, voda, pečeň, paradajky, avokádo, slnečnicové semienka a hrach.

Životnosť chuťových receptorov je 10 dní

Na povrchu nášho jazyka je 10 000 takýchto receptorov, ktoré nám pomáhajú rozoznávať chute. Ich počet je v prípade starších ľudí polovičný. Jedinou zložkou v očiach, ktorá sa môže počas života regenerovať, nie je nič iné ako rohovka. Tá sa obnoví za menej ako 24 hodín po nehode. Pre dobrý zrak jedzte čo najviac rýb, mrkvy, čučoriedok, vajec, cesnaku a špenátu.

Pokožka je schopná sa obnovovať každé dva týždne

Naša pokožka sa dokáže obnovovať každé dva týždne, aby chránila naše telo pred vonkajšími vplyvmi a prípadnými infekciami v súvislosti s úrazom. Časom však stráca svoju pevnosť, pretože množstvo produkovaného kolagénu klesá.

Pre zdravú pokožku jedzte čo najviac vlákniny, celozrnné výrobky, potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (mastné ryby, avokádo, orechy, ľanové semienka, tekvicové semienka, mandle), mäso, ryby, vajcia, nerafinovaný rastlinný olej a mastné ovocie, bobule, citrusové plody a paradajky.

Medzi rebrové svaly sa regenerujú každých 15 rokov

Po 25. roku života začíname strácať asi 250 gramov svalovej hmoty a najviac postihnuté sú oblasti bokov, nôh a chrbta. To nevyhnutne vedie k zníženiu pružnosti a fyzickej odolnosti tela, čo spôsobuje zvýšenie sklonu k nehodám. Potraviny, ktoré zvyšujú svalovú hmotu: hovädzie mäso, mandle, mrkva, hnedá ryža, pomaranče, melóny, vajcia, mlieko a kravský syr.

Len časť nášho mozgu je schopná regenerácie

Neurón je jediný, ktorý sa nedokáže sám obnoviť. V momente nášho narodenia máme 100 miliárd neurónov a niektoré z nich odumrú počas nášho života, čo vysvetľuje aj demenciu v starobe. Napriek tomu existuje oblasť nášho mozgu, ktorá je schopná obnovy, a nie je to nič iné ako hypotalamus zodpovedný za učenie a čuchové centrum. Cerebellum je o tri roky mladšie ako telo. Nachádza sa v zadnej časti mozgu a riadi motorické funkcie a zmysel pre rovnováhu. Hoci tvorí len 10 % celého mozgu, je domovom viac ako polovice neurónov. Toto je jedna z oblastí, ktorá sa u detí rozvíja ako prvá. V momente nášho narodenia váži náš mozog okolo 400 gramov, čo v tínedžerskom veku dosahuje 1,4 kg. Z toho ročne stratíme 1 gram, teda 100 000 neurónov.

Neuróny sa podľa vedcov nedokážu regenerovať, pretože tomu bránia nahromadené toxíny, ako sú cigarety, alkohol, či nadváha. Podľa výskumov sa najviac zmenšuje čelo a spánkové laloky. Tento proces však neovplyvňuje schopnosť myslieť a sústrediť sa. Najlepšie potraviny pre zdravie mozgu sú bobule, orechy, avokádo, banány, vajcia, losos, baklažán, káva, horká čokoláda, jogurt, zelený čaj, zelená listová zelenina, surová mrkva, červené víno, celé zrná a cesnak.

Naše kosti sa úplne obnovujú každých 10 rokov

Tento proces sa spomaľuje po 45. roku života, kedy sa najmä u žien môžu objaviť príznaky osteoporózy. Kosti sú najsilnejšie vo veku okolo 20 rokov. Naša chrbtica je tiež schopná regenerácie, no po 40 rokoch stráca každú dekádu 1 cm svojej dĺžky. Stavce sú v dôsledku nárazov stlačené, ale počas nočného spánku sa to obnoví. Ráno sme väčšinou o 1-1,5 cm vyšší ako večer. Postupom času však stavce strácajú svoju elasticitu a kosti tváre sa zmenšujú, najmä čeľustná kosť, kvôli strateným zubom. Pre regeneráciu kostí sa odporúča jesť potraviny bohaté na vápnik (mliečne výrobky, zelená listová zelenina) a vitamín D (mastné ryby, brokolica).

V priebehu rokov niektoré naše orgány rastú, zatiaľ čo iné sa zmenšujú

Okolo 25. roku života močový mechúr pojme až dva poháre tekutiny, no okolo 65. roku života sa to znižuje na polovicu. Vyhnite sa pitiu alkoholu a nadmernému množstvu kávy, pretože dráždia močový mechúr.

Vnútorné časti ucha nie, ale vonkajšie časti rastú v priebehu času, pretože chrupavka pokračuje v raste, zatiaľ čo kosti prestávajú rásť.

Chodidlá sa predlžujú a rozširujú, takže každých 10 rokov sa veľkosť našej obuvi môže zväčšiť o polovicu. S pribúdajúcim vekom sa zmenšujú ženské aj mužské pohlavné orgány a v prípade žien strácajú elasticitu aj prsia. U mužov sa objem spermií zníži približne o 0,03 ml a počet oplodniteľných spermií o 2,5 %. Po 27. roku života ženy začínajú starnúť vaječníky. Nízkotučná strava podporuje dobrý sexuálny život na dlhú dobu. Ak si však nedáme pozor na stravu, ročne sa v našom tele môže nahromadiť až 700 gramov tuku.