Nemýľte si to s jarnou únavou! Toto je 10 signálov, že vaše telo je po zime príliš prekyslené…
Po zimných mesiacoch nám často chýba energia, cítime sa unavení, nervózni a chorí. Je to spôsobené nízkym prísunom vitamínu D počas zimy, nízkej spotrebe ovocia a zeleniny, a často aj tým, že sme siahali po ťažkých a tučných jedlách a mali menej pohybu.
Ťažkosť, neustála únava, nadmerná nervozita, znížená imunita, oslabenie vlasov a nechtov. Ak spozorujete tieto typy príznakov, je veľká šanca, že vaše telo je prekyslené. Aký je dôvod tohto stavu? Na vine sú najčastejšie každodenné návyky, ktorých dôležitosť si nie vždy uvedomujeme. Zistite, čo prekysľuje organizmus a ako obnoviť rovnováhu v tele.
Bolesť a únava sú dôležité alarmujúce signály.
Čo je prekyslenie organizmu?
Zjednodušene povedané, prekyslenie organizmu je stav, pri ktorom je narušená acidobázická rovnováha v organizme. Regulačné mechanizmy, ktoré ovplyvňujú väčšinu životných procesov, sú narušené. Hoci nie všetky príznaky sú nepríjemné a nespôsobujú výrazné zhoršenie kvality života zo dňa na deň, ignorovanie prekysleného tela môže viesť k chronickým ochoreniam, vrátane.
- cukrovka,
- obličkové kamene,
- choroby srdca,
- dna,
- migrény,
- rakovina.
Príznaky prekyslenia organizmu: Tieto príznaky nikdy neignorujte
Ľudské telo je úžasný stroj. Dáva nám vedieť o rušivých procesoch rôznymi spôsobmi. Je dôležité pozorne sledovať signály, ktoré nám vysiela. Čím skôr diagnostikujeme potenciálny problém a zareagujeme, tým lepšiemu zdraviu sa budeme tešiť. Čo naznačuje prekyslenie organizmu?
Jedným z častých príznakov je zníženie imunity a náchylnosť na infekcie. Prekyslenie organizmu sťažuje chudnutie, preto na to myslite, keď budete držať redukčnú diétu, cvičite a váha zostáva stále rovnaká. Časté je aj nadúvanie a únava.
Príznaky prekyslenia tela tiež zahŕňajú:
- problémy s koncentráciou a pamäťou,
- závraty a bolesti hlavy,
- podráždenosť,
- bolesť chrbtice a artritída,
- náhle oslabenie stavu vlasov a vypadávanie vlasov,
- lámavé nechty,
- tmavé kruhy pod očami,
- pupienky a akné,
- sivá pleť,
- pálenie záhy.
Bolesť chrbta je symptóm, ktorý môže byť spojený s acidifikáciou.
Problémy na vlastnú žiadosť
Problém nás môže postihnúť v každom veku, ale ľudia nad 40 rokov sú obzvlášť náchylní na nepríjemné ochorenia. Čo prekysľuje organizmus? Tento jav neprichádza z ničoho nič, väčšinou sa k nemu dopracujeme sami.
Na vine je pitie veľkého množstva kávy a alkoholu. Okrem toho existuje zlá strava, ktorá neposkytuje všetky potrebné živiny. Zameriavate sa pri chudnutí na naozaj malé porcie? Preháňanie v tomto smere a hladovanie vedie aj k prekysleniu organizmu.
Extrémy sa neodporúčajú v žiadnej veci. Úplný nedostatok fyzickej aktivity ale aj príliš namáhavé, vysokofrekvenčné tréningy majú za následok nerovnováhu v tele. S prekyslením ide často ruka v ruke aj dehydratácia. Treba pripomenúť, že môže súvisieť so životom pod veľkým tlakom a stresom a môže ísť aj o vedľajší účinok užívania niektorých liekov.
Ako na odkyslenie organizmu?
Musíte pracovať v rôznych oblastiach. Najťažšie je vyhýbať sa stresovým situáciám, pretože na to často nemáme vplyv. Veľa však zostáva v našich rukách. Udržiavať telo správne hydratované je nevyhnutné – na od kyslenie organizmu vypite aspoň 2 litre neperlivej vody denne.
Vylúčte stimulanty vrátane alkoholu a cigariet. Vhodné je aj obmedzenie kávy. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia a vysoko spracovaných potravín. Varené jedlo, ktoré je možné ohrievať v mikrovlnnej rúre, nie je v žiadnom prípade dobré pre vaše zdravie.
Diéta na odkyslenie organizmu: Odporúčané produkty
Dbajte na to, aby vo vašom jedálničku dominovalo ovocie a zelenina. Medzi okysľujúce produkty patrí káva, čierny čaj, žltý syr, bravčové mäso, biely chlieb a biela ryža – vyhýbajte sa im ako moru. Zásaditá strava by mala obsahovať produkty s vysokým obsahom draslíka, ktorý podporuje odkyslenie. Zamerajte sa teda na citrusové plody a banány. Pitie čistej vody s citrónovou šťavou pomôže odstrániť toxíny z tela.
Tekvicové semienka pomôžu zbaviť sa aj parazitárnych chorôb.
Potraviny, ktoré pomáhajú odkysliť telo (zaraďte ich do jedálnička):
- avokádo,
- olivový olej,
- olej z ľanových semienok,
- kyslá kapusta,
- lieskové oriešky,
- tekvicové semiačka,
- slnečnicové semienka,
- mandle.
Využite bohatstvo zeleniny naplno. Väčšina zeleniny pomôže odkysliť organizmus a zároveň umožní zostaviť pestrý jedálniček. Majte po ruke kel, paradajky, brokolicu, papriku, karfiol, paštrnák, cuketu, uhorky… výber je obrovský.
Kyslá kapusta pre zdravie.
Cvičte inteligentne
O dôležitej úlohe pohybovej aktivity v každodennom živote sa hovorí už roky. Pri odkysľovaní organizmu nezabúdajte ani na pohyb . Zamykať sa na dlhé hodiny v posilňovni, najmä ak ste začínajúci športovec, nie je vhodné. Ešte raz zdôrazňujeme, že príliš intenzívny tréning vedie aj k prekysleniu!
Je lepšie začať s rýchlymi prechádzkami a postupne si trasu predlžovať. Beh v pokojnom tempe, bicyklovanie alebo kolieskové korčule, skupinové hodiny ako joga a strečing sú oveľa lepšou voľbou. Na od kyslenie organizmu cvičte 4-5x týždenne 30-45 minút.
Leave a Reply