3 tipy jedál, ktoré REŠTARTUJÚ ČREVÁ: Odborníci tvrdia, že nie je nič zdravšie ako toto!

Ak chcete, aby vaše črevá fungovali „ako hodinky“, určite si dajte niektoré z týchto potravín odporúčaných odborníkmi na výživu.

Odborníci neustále uvádzajú, aké dôležité je starať sa o zdravie čriev, a tak sa v médiách neustále objavuje veta typu „polovica zdravia je v črevách“. Vzhľadom na to, že črevá absorbujú živiny a udržujú zdravie nášho imunitného systému, je vám jasné, akú pozornosť by sme mali venovať tejto časti tela.

Probiotické potraviny sú pre telo mimoriadne dôležité.

Julia Cebotar, odborníčka na výživu, vymenovala niektoré z najlepších prebiotických potravín, ktoré môžete jesť, aby ste zregenerovali svoje črevá a zhodili prebytočný tuk.

Zistila, že banány, pór a špargľa sú len niektoré z mnohých príkladov prebiotických potravín, ktoré môžete konzumovať a ktoré môžu pomôcť pri chudnutí a zlepšiť zdravie čriev.

Ďalej vysvetľuje, že prebiotiká podporujú rast a aktivitu prospešných črevných baktérií. Vyvážený a rôznorodý črevný mikrobióm je spojený so zlepšeným trávením, imunitnými funkciami a zníženým zápalom, čo všetko je dôležité pre celkové zdravie a reguláciu hmotnosti.

Optimálne vyvážený črevný mikrobióm môže zlepšiť asimiláciu životne dôležitých živín, čo môže viesť k zlepšeniu metabolizmu a lepšiemu pocitu celkového zdravia.

,,Nezrelé banány sú dobrým zdrojom rezistentného škrobu, typu pre biotickej vlákniny. Môžu sa pridať do smoothie alebo si ich vychutnať ako občerstvenie. Pór obsahuje inulín, silnú prebiotickú vlákninu. Pridajte ho do polievok, dusených pokrmov alebo ako ozdobu jedál. Špargľa je lahodným zdrojom prebiotickej vlákniny. Vychutnajte si ich v pare, pečené alebo v šalátoch ,“ poznamenáva Julia Cebotar.

Zaradenie prebiotík do vašej stravy môže byť veľmi jednoduché a praktické. Mnohé bežné potraviny sú prirodzene bohaté na prebiotickú vlákninu. Zaradením týchto potravín do svojich denných jedál môžete bez námahy podporiť rast prospešných črevných baktérií, čím podporíte nielen zdravie tráviaceho traktu, ale aj svoje ciele v oblasti regulácie hmotnosti.

Prebiotické potraviny sú cenné pre zdravie čriev a potenciálne výhody pri chudnutí . Mali by sa však začleniť do plnohodnotnej stravy, ktorá zahŕňa rôzne plnohodnotné potraviny. Rovnako dôležité je ich postupné zavádzanie do vašej stravy, čo je nevyhnutné na to, aby sa vášmu črevnému mikrobiómu poskytol čas na adaptáciu a prosperitu.