Mandarínky sú veľmi zdravé ovocie, a práve v zimnom období ich je dostatok, takže si ich môžeme dopriať aj každý deň. Dnes vám ukážeme 7 dôvodov, prečo by sme toto ovocie skutočne mali jesť v zime každý jeden deň.
Zdravé srdce a cievy
Práve spomínaný obsah vitamínu C a draslíku je veľkým plusom pre kardiovaskulárny systém. Draslík znižuje krvný tlak a je tiež dôležitý pre správnu funkciu obličiek, svalov, nervovej sústavy, kostí a srdca. Flavonoidy zase pozitívne pôsobia na prietok krvi v tepnách.
Prevencia proti cukrovke a rakovine
Za túto skvelú vlastnosť môžu antioxidanty, ktorých sú mandarínky plné. Antioxidanty sú látky, ktoré zabraňujú negatívnemu pôsobeniu voľných kyslíkových radikálov (poškodzujú bunky v ľudskom tele, tým urýchľujú starnutie organizmu a spôsobujú degeneratívne a nádorové ochorenia – civilizačné choroby). Zvýšený príjem antioxidantov teda pôsobí ako prevencia proti vzniku cukrovky, ochorení srdca či dokonca rakoviny.
Proti stresu
Mandarínka vám jednoducho vyčarí úsmev na perách. Už keď ju olúpete, šupka sa silno rozvonia. Silice v šupke zlepšujú náladu, upokoja myseľ a pomáhajú lepšie a rýchlejšie zaspať. Niektorí dokonca tvrdia, odháňajú zlé sny. Vôňu mandarínok si pochvaľujú aj ľudia, ktorí trpia migrénami.
Pri chudnutí
Mandarínky pri chudnutí sú hotový zázrak. Veľa šťavy, vitamíny a minerály predurčujú toto exotické ovocie k blahodárnym účinkom pri detoxe či diéte. Dve kilá mandarínok a dostatok vody počas jedného dňa pomôže odľahčiť vaše trávenie bez toho, aby ste museli trpieť hladom alebo bojovali s chuťou na sladké. Okrem toho mandarínky obsahujú synefrín. TO je látka, ktorá pomáha pri spaľovaní tukov.
Krásna pleť a vlasy
Jeden z najdôležitejších vitamínov pre zdravie je vitamín A. Jeho antioxidačné vlastnosti prispievajú k zlepšeniu a zvlhčeniu kožného mazu v pokožke hlavy. Antioxidanty tiež bojujú proti znečisteniu, ktoré zhoršujú vaše vlasy.
Vitamín B12 znižuje vypadávanie vlasov, podporuje rast vlasov a spomaľuje proces šednutia. Zdroj zdravých a lesklých vlasov – vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý je rozhodujúci pre rast vlasov. Môžete použiť šťavu z mandarínky s vlasovým olejom, aby ste získali zdravé a lesklé vlasy.
Podpora imunity
Mandarínka má v sebe 27 mg vitamínu C na 100 g. Konzumáciou mandarínok tak nakopnete váš imunitný systém, ktorý je najmä v období viróz a ochorenia COVID-19 pre naše zdravie nesmierne dôležitý.
EXTRA: Chutný recept na zimu
Budete potrebovať:
- mandarínky
- horkú čokoládu 85%
- strúhaný kokos alebo cukrové posýpky
Postup:
- Mandarínky ošúpte a rozdeľte na mesiačiky a nalámanú horku čokoládu uvarte vo vodnom kúpeli.
- Do rozpustenej čokolády namočte mesiačiky, tie potom položte na papier na pečenie a nechajte trochu vychladnúť.
- Testne pred stuhnutím čokoládu posypte kokosom alebo cukrovými posýpkami a počkajte až úplne stuhne.
Bol tento článok užitočný? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi na Facebooku!
Leave a Reply