7 prirodzených spôsobov, ako odstrániť vysokú hladinu histamínu v tele.

Trpíte histamínovou intoleranciou, ktorá vám spôsobuje zdravotné problémy? Tu je 7 spôsobov ako znížiť hladinu histamínu v tele…

Ak trpíte príznakmi histamínovej intolerancie, ako sú žihľavka, bolesti hlavy alebo gastrointestinálne problémy, jedným z najlepších krokov je zabrániť alebo kontrolovať histamínovú reakciu. Dôležité je vyčistiť telo od nadbytočného histamínu, aby zostal priestor pre jeho potrebné množstvo, ktoré je súčasťou bežných telesných procesov. Tu je 7 najlepších prirodzených spôsobov, ako odstrániť histamín z tela.

Čo je histamín?
Histamín je molekula produkovaná telom a zapojená do alergických reakcií, zápalu, sekrécie žalúdočnej kyseliny a prenosu nervových signálov. Uvoľňuje sa v reakcii na alergény, baktérie či vírusy, čo spôsobuje príznaky ako svrbenie, opuch, začervenanie a produkciu hlienu.

Histamínová intolerancia
Histamínová intolerancia nastáva, keď telo nedokáže efektívne odbúravať nadbytočný histamín, čo spôsobuje príznaky ako bolesť hlavy, svrbenie, žihľavka, upchatý nos, tráviace problémy, nízky tlak a ťažkosti s dýchaním.

Príčiny histamínovej intolerancie
Histamínová intolerancia môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane konzumácie potravín bohatých na histamín, nedostatku enzýmov (DAO), liekov, tráviacich porúch, stresu, genetických predispozícií, hormonálnych zmien a základných zdravotných stavov.

7 prirodzených spôsobov, ako odstrániť histamín z tela

Jedzte nízko histamínovú diétu: Vyhýbajte sa potravinám ako staré syry, fermentované jedlá, údeniny, orechy, citrusy a paradajky. Zamerajte sa na čerstvé ovocie, zeleninu a chudé bielkoviny.
Užívajte kvalitné probiotiká: Probiotiká ako Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium lactis môžu znížiť hladiny histamínu a zlepšiť zdravie čriev.
Zahrňte doplnok DAO: DAO doplnky pomáhajú rozkladať histamín, ak je vaša prirodzená produkcia DAO nízka.
Prírodné antihistaminiká: Kvercetín, vitamín C, list žihľavy, butterbur a omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť blokovať účinky histamínu a zmierniť príznaky.
Pite veľa vody: Voda pomáha vyplaviť histamín z tela a predchádza dehydratácii, ktorá môže zhoršiť príznaky.
Znižujte stres: Chronický stres môže zvyšovať hladiny histamínu. Meditácia, joga a hlboké dýchanie pomáhajú znižovať stres.
Pohybujte sa: Pravidelné cvičenie zvyšuje prietok krvi a podporuje vylučovanie histamínu, no vyberte si aktivity s nízkym dopadom, ako je plávanie alebo chôdza.

Ako dlho trvá zníženie hladiny histamínu?
Čas na zníženie hladín histamínu závisí od jednotlivca a príčiny intolerancie. Zmeny v stravovaní a životnom štýle môžu postupne znížiť hladiny histamínu, ale trvalé riešenie závisí od identifikácie hlavnej príčiny problému.