7 príznakov, ktoré naznačujú, že telu chýba dôležitý vitamín.

7 príznakov, ktoré poukazujú na nedostatok dôležitého vitamínu…

Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Každý z nich hrá v našom tele inú úlohu. Pre dobrý zrak, zdravú pokožku alebo prácu reprodukčného systému je zodpovedný za vitamín A, ktorý je prítomný v mnohých  potravinách. Napriek tomu existuje riziko jeho nedostatku, ktorý sa vyskytuje hlavne u tehotných matiek, dojčiat alebo detí v počiatočných štádiách vývoja.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu A?

#1 Suchá pokožka

Vitamín A je zodpovedný za  opravu kožného tkaniva a jeho správnu hydratáciu. Veľmi častým príznakom nedostatku vitamínu A je výskyt pupienkov, ku ktorým dochádza, keď je koža suchá, červená a svrbiaca.

#2 Slepota za súmraku

Problém zhoršenia zrakovej ostrosti často hlásia vodiči, ktorí riadia autá po zotmení. Problém vzniká aj v slabo osvetlenom prostredí, kde sa všetko stáva rozmazaným a nejasným.

#3 Akné

Vitamín A je do značnej miery zodpovedný za stav našej pokožky. Keď bojujeme s jeho nedostatkom, naša pokožka sa stáva suchou, ako sme už spomenuli. V dôsledku toho pokožka začína produkovať nadmerné množstvo zvlhčujúcich látok, čo zase podporuje tvorbu pupienkov. Vitamín A sa odporúča na liečbu problémov s akné.

#4 Problémy s plodnosťou

Ak máte problémy s otehotnením, príčinou môže byť nedostatok vitamínu A. Reprodukčné systémy mužov aj žien fungujú najlepšie, keď majú dostatok  vitamínu A. Ženy, ktoré sú už tehotné, by sa mali postarať aj o svoje  dieťa – spontánny potrat môže byť spojený s nedostatkom vitamínu A.

#5 Pomalé hojenie rán

Spontánna produkcia bielkovín vo forme kolagénu podporuje hojenie rán. Vitamín A zase podporuje proces j výroby kolagénu. Takže ak si všimnete, že máte problémy s hojením rán, stojí za to postarať sa o primeranú hladinu vitamínu A. V tomto prípade by ste sa nemali vyhýbať takým potravinám, ako je mrkva, pomaranče, mlieko alebo červené mäso.

#6 Pomalý rast dieťaťa

Pomalý rast u detí a dojčiat je problém, na ktorý by sme mali okamžite reagovať. Je dôležité poskytnúť dieťaťu správne množstvo vitamínu A, najmä do tretieho mesiaca tehotenstva a dávať  ho svojmu dieťaťu  hlavne v prvých rokoch jeho života. Vitamín A je zodpovedný za vývoj zraku a imunitného systému dieťaťa.

#7 Suché oči

Jedným z najčastejších príznakov nedostatku vitamínu A je neschopnosť zvlhčiť očnú guľu a „produkovať“ slzy. Ak vás toto nepohodlie sprevádza dlhú dobu, môže to viesť k úplnému oslabeniu rohovky a v extrémnych prípadoch dokonca k strate zraku.

Potraviny bohaté na vitamín A

Ak sú vám vyššie uvedené príznaky nie známe, stojí za to obohatiť svoju j stravu o produkty bohaté na vitamín A.

Napríklad:

vajcia: vajce uvarené natvrdo poskytuje 8% dennej potreby vitamínu A

losos: v 100 gramoch lososa nájdeme až 149% dennej potreby vitamínu A

špenát: šálka vareného špenátu poskytuje 105% dennej potreby vitamínu A

mrkva:  jesť 100 g mrkvy poskytuje nášmu telu takmer 150% dennej potreby vitamínu A

Denná potreba vitamínu A pre dospelých je 800 μg.

POZNÁMKA! Vitamín A v príliš veľkých množstvách je toxický a môže viesť k zväčšeniu pečene, nadmernej excitabilite, kožným ochoreniam a zhoršeniu zraku.

Zdieľajte túto radu s priateľmi!