8 potravín, ktoré vám okamžite zvýšia krvný tlak. Je dobré o nich vedieť!

So správnou výživou môžeme urobiť veľa pre naše zdravie alebo dokonca proti nášmu zdraviu. Je potrebné venovať veľkú pozornosť tomu, čo konzumujeme, pretože sme zodpovední aj za rozvoj chorôb. Nasledujúcim potravinám by ste sa mali možno vyhnúť alebo dokonca zahrnúť do vašej stravy, v závislosti od vášho krvného tlaku.

1.Soľ

Soľ je jednou z tých potravín, ktoré, ak to preženieme s jej spotrebou, určite zvýšia krvný tlak. Každý, kto bojuje s vysokým krvným tlakom, by mal určite prejsť na diétu s nízkym obsahom soli.

2.Kôstkové ovocie

Mandle, pistácie, lieskové orechy, orechy sú veľmi zdravé, pretože obsahujú veľa vitamínov B, a preto znižujú nadmerne vysoký krvný tlak. Vitamíny B sa dajú získať aj z vajec, mliečnych výrobkov a obilnín.

3.Mäso, spracované potraviny

Obsahujú veľa pridanej soli a tuku, takže sa neodporúčajú tým, ktorí bojujú s hypertenziou. Nadmerná konzumácia mäsa sa aj tak neodporúča, ak chceme viesť zdravý životný štýl.

4.Káva a čaj

Nápoje obsahujúce kofeín zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Nepreháňajte to s ich spotrebou a ak to lekár radí, úplne ich odstráňte z našej stravy. Jednotlivci s nízkym krvným tlakom môžu piť 1-2 šálky kávy denne, ale tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, by sa jej radšej mali vyhýbať.

5.Čokoláda

Čokoláda má veľmi dobrý vplyv na reguláciu srdcového rytmu. Ráno sa odporúča jesť 1-2 kocky 70% čokolády. Ak má na druhej strane človek problémy s vysokým krvným tlakom, mal by znížiť spotrebu čiernej čokolády.

6.Mäso

V prípade nízkeho krvného tlaku nám mäsové jedlá určite môžu pomôcť, nepreháňajte to však s ich spotrebou, pretože tiež zvyšujú hladinu cholesterolu. Ľudia trpiaci hypertenziou by mali jesť iba raz týždenne a najlepšie chudé mäso.

7.Energetické nápoje

Obsahujú príliš veľa draslíka, horčíka a sodíka, takže môžu zvýšiť krvný tlak. Každý, kto bojuje s hypertenziou, by to nemal preháňať s ich spotrebou.

8.Víno

Medzi nápojmi obsahujúcimi alkohol má víno pozitívny vplyv na nízky krvný tlak. Pohár kvalitného červeného vína denne je povolený, ale tí, ktorí bojujú s hypertenziou, by sa mali vyhnúť všetkým druhom alkoholických nápojov.