5 vecí, ktoré by ste URGENTNE mali prestať robiť, ak vás bolí chrbát.

Bolesť chrbta je metlou moderného života. Milióny ľudí to v tej či onej miere zažívajú túto bolesť a pre mnohých sa to stáva skutočným problémom. Môže to byť ťažké vyliečiť, ale jednu vec si musíte pamätať určite: ak trpíte bolesťami chrbta, mali by ste okamžite prestať robiť týchto 5 vecí!

1. Nedvíhajte ťažké veci

Ak dvíhate závažia počas cvičenia, v práci alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, skúste s tým na chvíľu prestať. Aspoň týždeň nedvíhajte nič ťažšie ako 2 kilogramy. Nechajte svoj chrbát relaxovať a trochu sa uzdraviť.

2. Nevzdávajte sa športu

Zdvíhanie závažia nestojí za to, ale tu je niekoľko cvičení, ktoré musíte urobiť. Ak netrpíte silnými bolesťami, venujte sa dlhým prechádzkam a intenzívnemu alebo ľahkému joggingu.

3. Posaďte sa ku stolu v správnej polohe

Jedným z najväčších problémov z hľadiska zdravia chrbta je držanie tela, v ktorom zvyčajne sedíme. Mnohí sú napríklad zvyknutí neustále sa hrbiť. Ak pracujete v sede, položte obe nohy na podlahu a držte chrbát rovno. Monitor by nemal byť vyššie, ako je vaša viditeľnosť. Je vhodné pozerať sa trochu dole.

4. Nezameriavajte sa na diagnózu

Niekedy nie je možné stanoviť konkrétnu diagnózu bolesti chrbta. Nemali by ste sa príliš obávať o dôvod, prečo sa vyskytuje, ak sa bolesť, samozrejme, nestane neznesiteľnou. Namiesto toho sa hýbte, častejšie sa rozcvičujte a snažte sa posilniť chrbtové svaly.

5. Neseďte a nečakajte, kým bolesť prejde.

Ak máte chronické bolesti chrbta a zdá sa, že nič nepomáha, navštívte svojho lekára. Bude vám môcť pomôcť vyrovnať sa s bolesťou alebo dokonca navrhnúť  spôsoby, ako sa jej navždy zbaviť.

Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!