Izotonické nápoje sú veľmi obľúbené u športovcov. A je to tak správne, pretože pri cvičení a výdatnom potení je vody v našom tele málo a treba ju dopĺňať. Dôležitá je aj regulácia elektrolytov, čo je hlavnou úlohou tohto typu nápoja.
Žiaľ, výrobcovia často preháňajú cenu a za nápomocnú zmes musíme veľa zaplatiť, no nemusí to tak byť!
Ukážeme vám, ako si tento typ nápoja bez zbytočného cukru vyrobiť sami.
Ingrediencie:
- 2 litre studenej vody
- 3 polievkové lyžice medu
- 1/2 čajovej lyžičky himalájskej soli
- 3/4 lyžičky horčíka
- šťava z 2 limetiek
- šťava z 2 citrónov
- 180 ml čerstvej pomarančovej šťavy
- štipka kajenského korenia podľa chuti
Do hrnca nalejte 250 ml studenej vody.
Pridajte med.
Potom himalájska soľ, ktorá má veľa cenných zložiek a minerálov.
Musíte mať aj práškový horčík. Chráni svaly a posilňuje nervový systém.
Ak chcete, môžete pridať kajenské korenie. Celú zmes jemne premiešame a dusíme. Dávajte pozor, aby sa nerozvarila.
Keď získate jednotnú konzistenciu, nápoj ochlaďte a medzitým si pripravte citrusy.
Najprv je čas na pomarančovú šťavu. Ak nemáte radi dužinu, prelejte šťavu cez sitko.
Pridáme limetkovú a citrónovú šťavu.
Pridajte šťavu do vychladenej zmesi.
reklama
Pridajte zvyšok vody, dobre premiešajte a vypite!
Hotový nápoj môžete naliať do fliaš, z ktorých sa bude ľahšie piť počas celého dňa.
Leave a Reply