Obličky sú jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Obličky plnia v tele dôležité funkcie, čo znamená, že sa o ne musíme starať. Vedeli ste, že obličky prefiltrujú asi 120-150 litrov krvi, aby vytvorili 1-2 litre moču a odstránili prebytočnú tekutinu z tela? Ako sme už povedali, obličky vykonávajú v ľudskom tele mnoho životne dôležitých funkcií , napríklad zabraňujú hromadeniu odpadu v tele, udržiavajú stabilnú hladinu elektrolytov a vytvárajú hormóny, ktoré regulujú krvný tlak, tvoria krvinky a udržujú kosti silné.
Tu je to, čo musíte prestať robiť, aby ste ochránili svoje obličky – 8 najhorších návykov:
1) Nevyprázdňovanie močového mechúra
No, keď príroda volá, musíte počúvať. Udržiavanie moču v močovom mechúre je zlý nápad. Ak sa to robí pravidelne, môže zvýšiť tlak moču v obličkách a viesť k zlyhaniu obličiek alebo inkontinencii moču.
2) Pijete málo vody
Naše obličky musia byť správne hydratované, aby mohli plniť svoje funkcie. Ak dostatočne nepijeme, v krvi sa môžu začať hromadiť toxíny, pretože nie je dostatok tekutín. National Kidney Foundation odporúča vypiť aspoň 12 pohárov vody denne. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či pijete dostatočne, je skontrolovať farbu moču.
3) Vysoký príjem soli
Soľ je pre telo nevyhnutná, ale jej príjem by ste mali obmedziť. Vysoká konzumácia môže viesť k vysokému krvnému tlaku a príliš zaťažiť obličky. Denne by sa nemalo skonzumovať viac ako 5,8 g soli.
4) Pravidelné užívanie analgetík
Príliš často užívame lieky v príliš veľkých dávkach a nie v správnom množstve. Keď je bolesť, je také ľahké prehltnúť tabletku. Mali by ste sa však dvakrát zamyslieť. Všetky liečivá majú vedľajšie účinky a mnohé z poškodení postihujú obličky.
5) Diéta s vysokým obsahom bielkovín
Proteín je dobrý pre vaše zdravie, ale nadmerná konzumácia červeného mäsa a iných bielkovinových potravín môže zvýšiť riziko ochorenia obličiek. Nedávna štúdia skupiny odborníkov z Harvardskej univerzity zistila, že príliš veľa bielkovín vo vašej strave môže poškodiť vaše obličky. Vedľajším produktom trávenia bielkovín je amoniak, toxín, ktorý vaše ťažko pracujúce obličky potrebujú neutralizovať. Viac bielkovín znamená väčšiu námahu pre obličky, čo môže časom viesť k zníženiu funkcie obličiek.
6) Príliš vysoká spotreba alkoholu
Toxíny nachádzajúce sa v alkohole môžu poškodiť nielen pečeň, ale aj obličky. Podľa Health Australia a Americkej nadácie je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť ochoreniu obličiek, striedme pitie alkoholu.
7) Príliš veľa kofeínu
Často konzumujeme viac kofeínu, ako si myslíme. Je prítomný v mnohých nealkoholických nápojoch a limonádach, a než sa nazdáte, váš krvný tlak sa môže nadmerne zvýšiť a vaše obličky sa začnú sťažovať.
8) Ignorovanie bežných infekcií
Ignorovanie bežných infekcií, ako je prechladnutie, chrípka, kašeľ, bolesť hrdla, angína a iné, môže spôsobiť zmätok aj vo vašich obličkách. Ľudia s ochorením obličiek sú navyše citlivejší na zmeny počasia a často ochorejú.
Leave a Reply