Tri domáce cvičenia na posilnenie chrbtice, obličiek a omladenie celého tela.

Zdravá chrbtica je mladosťou celého tela. Správne držanie tela a zdravie vnútorných orgánov sú tiež dôležité pre zrak. Majstri čchi-kungu praktizujú strečingové cvičenia a cviky na držanie tela na posilnenie obličiek a bedrovej oblasti tela. Obličky sú považované za orgán zodpovedný za zdravie a dlhovekosť celého tela. Preto, ak si chcete zachovať mladosť, vitalitu a byť vždy plní energie, robte túto gymnastiku denne. Tieto jednoduché cviky nezaberú veľa času a pomôžu vám zvýšiť kapacitu pľúc, zlepšiť činnosť pečene, obličiek, žalúdka, čriev a hrubého čreva.

3 cviky, ktoré sú dobré pre celé telo

Cvičenie 1: Posilnenie obličiek a dolnej časti chrbta

Toto cvičenie  pomáha posilniť dolnú časť chrbta a zlepšiť obličky.

1. Postavte sa vzpriamene, nohy pri sebe – chodidlá pritlačené k sebe, prsty na nohách hľadia jasne dopredu.

2.  Natiahnite trup dopredu bez ohýbania kolien. Pozrite sa hore a nakloňte sa dopredu a dole a snažte sa dosiahnuť rukami na podlahu. Cíťte natiahnutie svalov dolnej časti chrbta. Pohľad nahor pomáha udržať chrbát rovno. Vráťte sa do východiskovej polohy.

3.  Urobte to šesťkrát.

Toto cvičenie tiež  posilňuje dolnú časť chrbta, obličky a pomáha uzemniť a vyrovnať telo.

Cvičenie 2: Narovnanie chrbta

Správne držanie tela zabezpečuje plnú cirkuláciu energie v očiach a orgánoch, ktoré ich kŕmia. Jednoduché, ale veľmi účinné cvičenie popísané nižšie je skvelé na zlepšenie držania tela a udržanie zdravia celého tela.

1.  Postavte sa vzpriamene a zakloňte hlavu dozadu.

2.  Zostaňte takto pätnásť sekúnd.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne. Posilňuje a narovnáva chrbát, dvíha a otvára hrudník. Vaše držanie tela bude rovné a elegantné. Pri priamom držaní tela sa pľúca roztiahnu a nasajú viac vzduchu, krv začne voľne cirkulovať a vy sa cítite lepšie.

Cvičenie 3: Natiahnutie chrbtice nahor

Toto cvičenie  je veľmi prospešné pre oči, uši a pokožku tváre . Zvyšuje kapacitu pľúc a uľahčuje dýchanie, zlepšuje činnosť pečene, obličiek, žalúdka, čriev a hrubého čreva, pomáha pri zápche, stimuluje funkciu pohlavných žliaz, sťahuje a posilňuje brušné svaly, zmierňuje únavu a zvyšuje hladinu energie. Siahnite po oblohe a pocítite príval energie!

1.  Stojte rovno, vzdialenosť medzi chodidlami je tridsať centimetrov, prsty sú prekrížené na bruchu.

2.  Pomaly sa zhlboka nadýchnite a zdvihnite zopnuté ruky nad hlavu, dlane nahor a zdvihnite sa na prsty na nohách.

3.  Potom pri nádychu natiahnite ruky hore a bez dýchania zotrvajte v tejto polohe niekoľko sekúnd.

4.  Pri výdychu spustite ruky nadol do strán. Toto cvičenie vyrovnáva chrbát a zlepšuje držanie tela. Prirodzené natiahnutie chrbtice nahor odstraňuje energetické bloky z tela, čím zvyšuje krvný obeh a obnovuje zdravie.

5.  Urobte to šesťkrát.

Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!