10 príznakov, že pijete príliš malo vody.

Odborníci, nás už roky upozorňujú nato, že čistá voda je pre naše telo veľmi dôležitá. Naše telo musí byť dobre hydratované, aby správne fungovalo.

Pravda je taká, že keď cítime smäd, už je príliš neskoro. Smäd je alarm, že telo potrebuje vodu, že je dehydrované. Neustály nedostatok vody v tele má svoje negatívne dôsledky.

10 príznakov nedostatku vody v tele

1.Farba moču

Ak je vaše telo dehydrované, farba vášho moču bude tmavožltá, ak pijete dostatok vody, farba moču bude svetložltá. Skontrolujte farbu moču a vyvoďte z toho záver.

2. Frekvencia močenia

Dospelí ľudia močia 4-5 krát za deň. Ak močíte menej často, mali by ste piť viac vody.

3.Suchá pokožka

Všetky bunky nášho tela obsahujú vodu, bez nej nedokážu fungovať. Nedostatok vody sa prejavuje aj na našej pokožke. Suchá pokožka je menej elastická a je šupinatá. Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala sviežo, pite dostatok vody každý deň.

4. Hlad

Hlad sa môže zamieňať so smädom. Ak často cítite hlad, vypite pohár vody.

5.Únava

Spali ste dostatočne dlho a ste stále unavený? Môže to byť dôsledok dehydratácie. Začnite piť dostatok vody a uvidíte, či sa niečo zmení.

6. Bolesť hlavy

Toto klasický príznak dehydratácie. Keď vás na budúce začne bolieť hlava, namiesto tabletky, skúste najskôr vypiť dva poháre vody.

7.Sucho v ústach

Keď cítite sucho v ústach, je to znamenie, že ste sa už dávno mali napiť. Objem tekutín v tele klesol na nízku úroveň, vzniká vyššia koncentrácia soli a prostredníctvom osmoreceptorov si telo žiada vodu.

8. Zlý dych

Nedostatok vody v tele narúša prácu slinných žliaz, čo spôsobuje, že sa v ústnej dutine hromadí príliš veľa baktérii.

9. Závraty

V čase dehydratácie sa môžu objaviť závraty. Systém nefunguje správne a môžu sa objaviť závraty.

10. Zápcha

Voda podporuje aj správne fungovanie čriev, ak ste dehydrovaní, telo sa bude snažiť šetriť tekutiny, čo vedie k tvrdej stolici a k zápche.

Dehydratáciu je možné skontrolovať aj stlačením pokožky, ak je pokožka pružná a hneď sa vyrovná, je to v poriadku. Ak však pokožka zostane stlačená a pomaly sa vyrovnáva, je to znamenie, že telo je dehydrované.

Aj keď sa pokožka rýchlo vyrovná, telo môže mať nedostatok vody, analyzujte všetky body a skontrolujte, či je vaše telo správne hydratovanie.