Vojaci používajú tento trik na zaspanie za 2 minúty! Jednoduchá metóda vám môže pomôcť rýchlo zaspať…

Ležať, hádzať a otáčať sa zo strany na stranu môže byť nepríjemné. Preto neustále hľadáme nové spôsoby, ako sa čo najskôr dostať do ríše snov. Tento trik používajú vojaci na zaspávanie do dvoch minút,

Uvoľnenie tela

Prvá časť tejto metódy zahŕňa skenovanie tela. Uvoľníte všetky svaly tela jeden po druhom.

• Najprv uvoľnite svaly tváre: čelo, oblasť očí, čeľusť a jazyk. Potom uvoľnite ruky a nechajte svoje svaly relaxovať.
• Nasmerujte pozornosť na pravé rameno, uvoľnite svaly ramena, predlaktia a ruky. Opakujte ľavou rukou.
• Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite hrudník.
• Potom uvoľnite svaly oboch nôh. Choďte zhora nadol; najprv uvoľnite stehná, potom kolená a lýtka a nakoniec nohy.

Druhá časť

Akonáhle sú všetky svaly uvoľnené, je čas na vizualizáciu. Zatvorte oči a predstavte si jednu z nasledujúcich situácií. Vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje:

• Ležíte v čiernej hojdacej sieti v čiernej miestnosti.
• Ležíte na chrbte v kajaku a plávate na vode. Voda je pokojná a obloha nad vami je svetlomodrá. Nevidíte jediný mráčik.
• Desať sekúnd opakujte v hlave slová „nemyslite, nemyslite, nemyslite“.

Šesť týždňov

Ak to nefunguje hneď, nevzdávajte sa. Zvládnutie tohto triku môže trvať až šesť týždňov a postupne bude jednoduchšie. Tak len tak ďalej! Môžete tiež experimentovať s inými upokojujúcimi vizualizáciami. Predstavte si, že ste na zelenej lúke za slnečného dňa alebo na pokojnej pláži, zatiaľ čo vlny jemne obmývajú pláž. Dobrú noc!

Zdieľajte túto radu s priateľmi!