Ak sa vám zdá, že si v poslednom čase viac pretierate oči alebo bojujete s kožnými problémami, aj keď to pre vás v skutočnosti nebolo typické, potom okuliare alebo krém na tvár pre vás nemusia byť tým najlepším riešením. Za vašimi príznakmi môže byť príčina, ktorá sa dá ľahko odstrániť, ako napríklad nedostatok vitamínov.
Dostať sa do nedostatku vitamínov nie je ťažké, ak držíme jednotvárnu stravu, no ani dnešné potraviny so zníženým obsahom živín nám situáciu neuľahčujú. Aby ste mohli niektorým zdravotným stavom predchádzať, mali by ste sa oboznámiť s niektorými príznakmi, ktoré môžete odstrániť užívaním príslušného množstva daného vitamínu.
Kožné problémy
Hovorí sa, že naša koža je náš najväčší orgán. Zároveň je to orgán, ktorý nám vie najzreteľnejšie ukázať, keď s naším zdravím nie je niečo v poriadku, preto je dôležité nebrať jeho signály na ľahkú váhu. Nedostatok vitamínu B3, tiež známeho ako niacín, môže zvyčajne spôsobiť červenú, olupujúcu sa a svrbivú pokožku. Ak nám tento vitamín chýba, znamená to, že vstrebávanie v našom tráviacom trakte nefunguje správne. Je tiež typickým príznakom nadmernej konzumácie alkoholu. Tento vitamín je dôležitý pre zdravie nervového systému, tráviaceho systému a pokožky. Vo väčšom množstve sa vyskytuje: v mäse, rybách, celozrnných výrobkoch.
Suché oči, rozmazané videnie
Stav známy ako vlčia slepota alebo šeroslepota je spôsobený nedostatkom vitamínu A , vitamínu rozpustného v tukoch, ktorý je veľmi dôležitý pre zrak, imunitný systém a zdravie pokožky. Zodpovedá za normálny vývoj a hojenie rán. Rozmazané videnie, olupovanie a suchá pokožka môžu byť tiež príznakmi nedostatku vitamínov. Pre svoje dobré protivráskové vlastnosti je tiež často používanou zložkou kozmetických produktov. Vo väčšom množstve: vyskytuje sa vo vaječných žĺtkoch, pečeni, mrkve, tekvici.
Slabé kosti
Vitamín D hrá dôležitú úlohu z hľadiska zdravého vývoja a rekonštrukcie kostí, pretože zvyšuje vstrebávanie vápnika z čreva. Výskumy navyše preukázali, že prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Nedostatok vitamínu D nemá žiadne zvláštne, okamžite rozpoznateľné príznaky, keďže nedostatok sa rozvíja pomaly, preto je veľmi dôležité ho priebežne konzumovať s jedlom a čo najviac sa zdržiavať na dostatočnom množstve slnečného žiarenia. Vo väčšom množstve: vyskytuje sa v rybách, vaječných žĺtkoch, mliečnych výrobkoch, ale oplatí sa ho dopĺňať aj vo forme doplnkov stravy.
Depresia
Zaujímavosťou je, že okrem krvácania ďasien, pomalšieho hojenia rán, slabých ciev a modrín sa ukázalo, že vitamín C môže pôsobiť preventívne aj pri depresiách. Dôležitý je jeho pravidelný príjem, keďže vitamín C je aj veľmi dobrý antioxidant, takže môže pomôcť predchádzať vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Odporúčaná denná dávka je minimálne 90 mg, ale je bezpečné ju prekročiť. Vo väčšom množstve: vyskytuje sa v šípkach, listovej zelenine, nakladanej zelenine, citrusových plodoch, bobuľovom ovocí.
Vypadávanie vlasov, hormonálna nerovnováha
Vitamín E je jedným z našich najsilnejších antioxidantov, ktorého nedostatok môže spôsobiť problémy s nervovým systémom, poruchy plodnosti, vypadávanie vlasov, suchú pokožku a zápaly. Vitamín E chráni pred poškodením buniek a znižuje riziko rakoviny, srdcových chorôb a demencie. Vo väčšom množstve: vyskytuje sa v orechoch, olejnatých semenách, rastlinných olejoch, klíčkoch, listovej zelenine, vajciach, pečeni.
Zdieľajte dôležité informácie aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply