Jedným z najväčších problémov, ktorým čelí svetová populácia, je obezita. Je to zdravotný stav, ktorý je nielen esteticky nepríjemný, ale je aj ohniskom mnohých chronických ochorení.
Ľudia bojujúci s nadváhou trávia veľa hodín v telocvičniach a trápia sa diétami, ale kila sa často vracajú späť. Existujú aj takí, ktorí sa po intenzívnejšom cvičení odmeňujú nezdravým jedlom a všetko kazia.
Potom niet divu, že nevidia žiadne výsledky. Primárnym kľúčom k chudnutiu je správna výživa, na ktorej je založená pravidelná, dobre zvolená forma cvičenia.
Musíme sa rozhodnúť pre potraviny, ktoré obsahujú základné živiny potrebné pre zdravé fyziologické procesy, sú bohaté na vlákninu a neobsahujú veľké množstvo rafinovaných sacharidov.
Super raňajkovy recept
Radi by sme vám predstavili recept, ktorý, ak sa konzumuje 30 dní, môžete na sebe vidieť významnú zmenu.
Toto budete potrebovať:
- 300 ml jogurtu alebo kefíru
- 2 lyžice ovsených vločiek
- 1 lyžica ľanových semiačok
- 15 sušených sliviek
- 1 lyžica kakaového prášku
Postup:
Odporúča sa pripraviť raňajky večer deň vopred, aby ste sa s nimi vo veľkom zhone už nemuseli zaoberať.
Najprv vložte sušené slivky do vriacej vody najmenej na 20 minút, aby mohli dostatočne zmäknúť.
Dobre premiešajte ovesené vločky, ľanové semienko a kakaový prášok. Potom primiešajte jogurt alebo kefír.
Slivky nakrájajte na menšie kúsky a vhoďte ich do zmesi.
Všetko dôkladne premiešajte, aby ste získali relatívne homogénnu hmotu.
Preložte do misky a vložte do chladničky.
Nasledujúce ráno konzumujte túto zmes bohatú na živiny a energiu, ktorá nielenže podporí zdravie vášho tela, ale tiež vám pomôže schudnúť.
Ak sa Vám tento príspevok páčil, zdieľajte ho s priateľmi!
Leave a Reply