Keď spíme, naše tvárové svaly sa úplne uvoľnia a náš reflex prehĺtania tiež ustúpi. Keď sa sliny hromadia v ústnej dutine, pomaly začínajú prúdiť von, pretože ani naše ústa nie sú v absolútne uzavretej polohe. Nakoniec sa ocitneme na mokrom vankúši, na ktorom nie je veľmi pohodlné spať.
Nadmerná produkcia slín a slinenie môžu byť tiež znakom neurologickej poruchy alebo zablokovania nosného priechodu. Zároveň sú niektoré zdravotné stavy ako mŕtvica, spojené s častejším slinením. Ako sa to dá odstrániť?
1# Čistenie sínusov
Jedným z hlavných dôvodov je zablokovaná nosná dutina, v dôsledku čoho sme nútení dýchať ústami. Ak sa to úspešne odstráni, odstráni sa aj slinenie. Môže vám tiež pomôcť inhalácia éterických olejov, ako je eukalyptus alebo naparovanie harmančekom.
2# Zmena polohy na spanie
Znie to celkom priamočiaro, ale zároveň si môžeme myslieť, že to nie je možné, pretože sa v spánku točíme. Ak vedome zaspávame na chrbte, môžeme úspešne eliminovať slinenie a tiež si udržať polohu v spánku, ak sa odteraz rozhodneme takto spať. Môžete tiež použiť rôzne podložky.
3# Spánkové apnoe
V tomto prípade sa medzi normálnymi dychmi v noci vynechá 1-1, po ktorom nasleduje náhly zvuk chrápania a súčasne prerušenie dýchania. To neustále narúša kvalitu spánku a môže spôsobiť pocit nespavosti, únavy. Dokonca aj slinenie môže byť spúšťačom, takže je dôležité, aby ste sa v takom prípade poradili so svojím lekárom.
4# Redukcia hmotnosti
Nadváha má veľký vplyv na kvalitu spánku, môže tiež spôsobiť spánkové apnoe.
5# Pomocou špeciálnych nástrojov
Váš lekár vám môže poradiť s nástrojmi, ktoré vám môžu pomôcť s nadmerným slinením. Môžu to byť rôzne zubné prístroje a chrániče zubov, ktoré poskytujú lepšie uzavretie úst, pomáhajú lepšie prehĺtať a spať.
6# Uistite sa, že užívate správne lieky
Ak pravidelne užívate lieky, uistite sa, že nadmerné slinenie nie jedným z vedľajších účinkov. Niektoré antibiotiká sú schopné spôsobiť zvýšené slinenie, čo vedie k slineniu v noci.
Zdieľajte tieto rady aj s priateľmi!
Leave a Reply