Každý má svoju obľúbenú polohu na spanie, takže sa líši od človeka k človeku, či strávime noc ležaním na boku, bruchu alebo chrbte. Väčšina ľudí spí na jednej strane tela. Ak však vezmeme do úvahy nasledujúce, ukáže sa, že nezáleží na tom, ktorú z našich strán si vyberieme. Ako spíte?
Aby ste mohli žiť vyvážený a zdravý život, je potrebné spať 8 hodín denne. To sa samozrejme líši od človeka k človeku, pretože existujú ľudia, ktorí sa cítia dobre aj po 5-6 hodinách spánku denne. Existujú však aj tí, ktorí spia 8-9 hodín a ráno sa prebúdzajú, akoby boli po prebdenej noci. Podľa odborníkov, aby ste sa zobudili oddýchnutí, určite stojí za to ísť spať pred 12. hodinou. A samozrejme nezáleží na tom, v akej posteli, s akou prikrývkou, s akým vankúšom spíme. Tiež sa uistite, že miestnosť nie je v noci príliš horúca ani príliš studená. Ideálna teplota je okolo 19 stupňov.
Pre dobrý spánok a pre naše správne zdravie stojí za to vybrať si najlepšiu a najpohodlnejšiu polohu na spanie.
Najviac odporúčanou polohou je spať na ľavej strane.
Podľa výskumu sa dokázalo, že je najzdravšia.
Ak spíme na chrbte, môžeme brániť dýchaniu, ale spanie na pravej strane, môže zasa zaťažiť tráviaci systém.
Ak spíme na ľavej strane, nezaťažujeme tráviaci systém, navyše táto poloha pomáha fungovaniu žalúdka.
Spánok na ľavej strane pomáha práci lymfatického systému, takže telo sa ľahšie zbavuje nahromadených toxínov. Vďaka tomu bude náš lymfatický systém zdravší a dýchacie cesty budú tiež čistejšie.
Spánok na pravej strane vedie k rozvoju mnohých chorôb. Zvyknime si spať na ľavej strane. Ak je ťažké zmeniť polohu spánku a aj napriek našim pokusom sa ráno vždy zobudíme na pravej strane, urobte nasledujúci trik. Ľahnite si na ľavú stranu a podložte pravú stranu tela vankúšmi, aby ste zabránili otáčaniu sa. Po chvíli si na túto pozíciu zvyknete.
Môže byť tiež dobrým riešením nechať na pravej strane zapnutú menšiu lampu a potom určite zaspíte otočený doľava.
Sú pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply