Tajomstvo dlhotrvajúcej mladosti je po stáročia záhadou. V minulosti sa ľudia pýtali, ako spomaliť proces starnutia, aby si mohli dlhšie vychutnať mladistvý vzhľad. Ako veda pokročila, bolo možné vykonať výskum, ktorý pomohol objaviť odpovede na nezodpovedané otázky.
V posledných rokoch vedci študujú mozog, aby zistili, ktorá jeho časť riadi starnutie. Nikdy nebol lepší čas na výskum v tejto oblasti, pretože starnúca spoločnosť s rozvojom vedy chce využiť svoje zistenia a žiť dlhšie v zdraví.
Čo spôsobuje starnutie?
Hypotalamus je súčasťou mozgu spojenou so starnutím a bolo dokázané, že ovplyvňuje hormóny a celý nervový systém. Nedávna štúdia publikovaná v Nature, ktorá používala myši, odhalila súvislosť medzi hypotalamom a starnutím. Bolo pozorované, že proces starnutia myší začal významnou stratou buniek v hypotalame.
Keď tím vedcov zámerne odstránil tieto bunky z mozgu myší, zvieratá vykazovali zrýchlené starnutie a menšiu životaschopnosť. Vedci tiež zistili, že zápal v mozgu hlodavcov poškodil tieto bunky.
Tiež geneticky modifikovali hypotalamické bunky, aby odolávali zápalu a boli umiestnené do mozgu myší. Tieto zvieratá prežívali pomalšie starnutie a dlhovekosť.
Aj keď sa zdá, že táto štúdia odhalila metódu „predlžovania mladosti“, existujú faktory, ktoré sťažujú uplatňovanie tohto patentu, pretože nebol testovaný na ľuďoch. Z tohto dôvodu je potrebný ďalší výskum.
Výhody štúdie
Veľmi dôležitým poznatkom, ktorý vyplýva z analýzy výsledkov, je, že zápal mozgu urýchľuje starnutie tela. Možno je to v tejto fáze kľúčová skutočnosť, ktorá nás dokáže ochrániť pred procesom progresívneho starnutia.
Čo robiť, aby ste sa vyhli zápalu mozgu?
Biela múka a výrobky z nej
Tieto potraviny rýchlo menia hladinu cukru v krvi a produkujú v tele voľné radikály, ktoré prispievajú k zápalu.
Kofeín
Konzumenti kávy počas štúdie preukázali zvýšenú možnosť zápalu, dokonca aj tí, ktorí ju pili v miernom množstve.
Chronický stres
Stres zvyšuje produkciu prozápalových proteínov v tele, čo môže byť užitočné v čase zranenia a vysokej záťaže ale negatívne ovplyvňuje náš mozog , keď je stres pravidelný.
Toxíny z prostredia, ako sú pesticídy, potravinárske prísady a konzervačné látky
Sú obzvlášť škodlivé pre ľudí, ktorí už trpia zápalovými ochoreniami, ako sú alergie a astma. Tieto chemikálie môžu spôsobiť zápal, ktorý môže viesť k rozvoju rakoviny.
Čo nás ochráni pred zápalom?
Cvičenie
Pravidelné cvičenie môže znížiť alebo dokonca zabrániť zápalu a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Začnite pomaly a pravidelne cvičte 20-30 minút najmenej trikrát týždenne.
Správny spánok a odpočinok
Nedostatok spánku tiež vedie k stresu, čo zase vedie k nezdravej strave, ktorá spôsobuje začarovaný kruh zápalu.
Stredomorská strava obsahuje veľa protizápalových látok. Stojí za to jesť:
- paradajky
- ovocie ako jahody, pomaranče, čučoriedky a čerešne
- orechy
- olivový olej
- zelená listová zelenina
- ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín.
Sú pre Vás tieto informácie užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply