Sedací nerv – Ischias je jedným z najdlhších a najdôležitejších nervov v našom organizme. Začína sa v dolnej časti chrbtice a pokračuje k bedrám, bokom, kolenám a cez päty až k prstom na nohách.
Ak je Ischias stlačený, môže spôsobiť silnú bolesť v oblasti dolnej časti chrbta, krížov alebo v zadnej časti stehna. Najčastejšie sú takouto bolesťou postihnutí ľudia vo veku od 35 do 50 rokov života.
Ak sa bolesť v dolnej časti chrbta nelieči včas, postupne preniká do bolesti nôh. Keď sa táto bolesť podceňuje a nelieči sa hneď na začiatku, stane sa intenzívnou, neznesiteľnou a vyčerpávajúcou.
Je potrebné poradiť sa s lekárom, aby ste si nespôsobili ešte vážnejšie zdravotné komplikácie. Ak ste však presvedčený, že nepotrebujete navštíviť lekára, potom je tu len jedno riešenie.
Cvičenie “ Motýľ“
- Posaďte sa na podlahu. Nohy spojte chodidlami pred sebou.
- Rukami chyťte nohy za chodidla, chodidla spojte s sebe, aby sa dotýkali prstami aj pätami. Teraz rukami tlačte nohy k panve toľko, koľko sa dá.
- Teraz pomaly tlačte kolená k podlahe, koľko sa dá a naspäť hore. Kmitajte kolenami. Toto cvičenie pripomína krídla motýľa, preto sa volá „Motýľ“
- Na začiatku cvičte 30 až 60 sekúnd. Je dôležité pri tomto cvičení pokojne a zhlboka dýchať. Postupne môžete zvyšovať čas cvičenia.
Toto je jeden zo starých cvikov jógy. Je to veľmi užitočné cvičenie pre ženy.
Okrem toho, že zmierňuje bolesti v dolnej časti chrbta. Pomáha pri problémoch s obličkami a zmierňuje urologické ťažkosti. Predchádza tvorbe cýst ,hernii a radikulitíde. A posilňuje maternicu.
Ak robíte toto cvičenie každý deň ráno, čoskoro si všimnete, že bolesť a nepohodlie v oblasti dolnej časti chrbta sa zmiernia.
Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply