10 príznakov, že vášmu telu chýba jód. Neignorujte to!

Jód je esenciálny minerál, je kľúčovou zložkou hormónu nazývaného tyroxín, ktorý je vylučovaný našou štítnou žľazou. Je veľmi dôležité konzumovať dostatok jódu s jedlom, napríklad v jódizovanú soľ, morské ryby, plody mora, sushi, riasy, mlieko, vaječný žĺtok.

Príznaky nedostatku jódu môžu byť dosť rôznorodé a všetky súvisia s hypotyreózou a nízkymi hladinami potrebného hormónu. Ak sa u vás vyskytnú nasledujúce problémy, možno by ste sa mali poradiť s lekárom.

1 – Problémy s vlasmi a pokožkou

Svrbenie pokožky a nadmerné vypadávanie vlasov môže byť jedným zo znakov, že potrebujete viac jódu. Jód tiež pomáha pri hydratovaní pokožky, pomáha pri hojení jaziev a pomáha oddialiť výskyt vrások.

2 – Zníženie tolerancie voči chladu

Vo vašom prostredí nie je nijako zvlášť chladno, napriek tomu sa zakrútite do deky? Iní chodia v tričkách, ale vy sa sťažujete, že vám je zima? Je možné, že máte nedostatok jódu v dôsledku spomalenia metabolizmu.

3 – Nevysvetliteľný prírastok hmotnosti

Existuje tiež oveľa znepokojujúcejší príznak spomaleného metabolizmu, a to je prírastok hmotnosti. V takejto situácii telo používa oveľa menej kalórií, aj keď nemeníme svoje stravovacie návyky.

4 – Únava a slabosť

Štúdie ukazujú, že u 88% ľudí s problémami so štítnou žľazou sa tento príznak vyvinie. Ak zistíte, že vás oveľa viac unavujú jednoduché činnosti, že ste nemôžete spať a neviete sa vyspať, potom je dobré skontrolovať hladinu jódu.

5 – Ťažkosti s učením, problémy s pamäťou

Podľa jednej štúdie tí, ktorí majú nižšie hladiny tyroxínu, majú menší hipokampus. Toto je oblasť mozgu zodpovedná za reguláciu dlhodobej pamäte. To je dôvod, prečo sa ľudia s nedostatkom jódu ťažšie učia a majú problémy s so zapamätaním.

6 – Depresia a úzkosť

Mnoho ľudí verí, že depresia a úzkosť môžu mať výlučne psychologické pozadie, to však nie je pravda. Je vedecky dokázané spojenie medzi problémami so štítnou žľazou a týmito stavmi. Ak zažívate niečo podobné, môže byť za tým nízka hladina jódu..

7 – Opuchnutý krk

Jeden z najčastejších príznakov. Toto sa zvyčajne nazýva struma, v takom prípade štítna žľaza rastie je abnormálne veľká. Keď v tele nie je dostatok jódu, štítna žľaza sa týmto zvýšením snaží zvýšiť produkciu hormónov.

8 – Problémy s tehotenstvom

Pre dieťa rastúce v maternici je obzvlášť dôležitý správny príjem jódu a normálna hladina hormónu štítnej žľazy. Ak je nízka, negatívne ovplyvňuje vývoj mozgu a inteligenciu plodu. Pri nedostatku jódu sa zvyšuje aj riziko potratu a riziko narodenia mŕtveho dieťaťa.

9 – Nízka srdcová frekvencia

Nedostatok jódu je tiež spojený so srdcovou dysfunkciou, presnejšie povedané, spôsobuje spomalenie srdcového rytmu, stáva sa nižším ako normálna srdcová frekvencia. V tomto prípade môže byť osoba dokonca omámená a môže dôjsť k mdlobám.

10 – Zápcha

Spolu so spomaleným metabolizmom klesá aj aktivita tráviaceho traktu, môže to dokonca vyústiť do zápchy. Ak nič iné nepomáha, mali by ste si nechať skontrolovať hladinu jódu.