Izotonické nápoje sú veľmi obľúbené u športovcov. A je to tak správne, pretože pri cvičení a výdatnom potení je vody v našom tele málo a treba ju dopĺňať. Dôležitá je aj regulácia elektrolytov, čo je hlavnou úlohou tohto typu nápoja.
Žiaľ, výrobcovia často preháňajú cenu a za nápomocnú zmes musíme veľa zaplatiť, no nemusí to tak byť!
Ukážeme vám, ako si tento typ nápoja bez zbytočného cukru vyrobiť sami.
Ingrediencie:
2 litre studenej vody
3 polievkové lyžice medu
1/2 čajovej lyžičky himalájskej soli
3/4 lyžičky horčíka
šťava z 2 limetiek
šťava z 2 citrónov
180 ml čerstvej pomarančovej šťavy
štipka kajenského korenia podľa chuti
Do hrnca nalejte 250 ml studenej vody.
Pridajte med.
Potom himalájska soľ, ktorá má veľa cenných zložiek a minerálov.
Musíte mať aj práškový horčík. Chráni svaly a posilňuje nervový systém.
Ak chcete, môžete pridať kajenské korenie. Celú zmes jemne premiešame a dusíme. Dávajte pozor, aby sa nerozvarila.
Keď získate jednotnú konzistenciu, nápoj ochlaďte a medzitým si pripravte citrusy.
Najprv je čas na pomarančovú šťavu. Ak nemáte radi dužinu, prelejte šťavu cez sitko.
Pridáme limetkovú a citrónovú šťavu.
Pridajte šťavu do vychladenej zmesi.
Pridajte zvyšok vody, dobre premiešajte a vypite!
Hotový nápoj môžete naliať do fliaš, z ktorých sa bude ľahšie piť počas celého dňa.
Leave a Reply