9 varovných signálov, že máte nedostatok vitamínu C.

Vitamín C je základná živina, ktorá chráni telo pred akýmkoľvek nedostatkom imunitného systému. Telo si vyžaduje pravidelné dávky tohto vitamínu, aby sa predišlo tak celkovému ochoreniu, ako aj vážnym zdravotným problémom. Bohužiaľ to väčšine ľudí nestačí.

9 signálov včasného varovania, že máte málo vitamínu C:

1. Ochorenie ďasien
Zuby a ďasná vyžadujú dostatočné množstvo vitamínu C pre optimálne zdravie. Posilňuje epitelové tkanivo, ktoré sa nachádza v celom tele. Ak vaše ďasná ustupujú a krvácajú, môže to byť práve nedostatkom vitamínu C.

2. Suchosť vlasov
Vitamín C sa dodáva do dôležitých tkanív a orgánov skôr, ako sa dostane do vlasov. Ak máte nízku hladinu vitamínu C, vaše vlasy budú trpieť, budú suché a budú mať rozštiepené končeky. Okrem toho vitamín C podporuje rýchlejší rast vlasov a pomáha telu absorbovať viac železa.

3. Časté krvácanie z nosa
Keďže nos má kapiláry bližšie k povrchu kože, môže byť dosť citlivý. Ak máte časté krvácanie z nosa, je pravdepodobné, že vaše hladiny vitamínu C sú príliš nízke.

4. Suchá, červená a drsná pokožka
Suchá, drsná a červená pokožka sú niektoré z príznakov, že v tele chýba kyselina askorbová. Telo potrebuje vitamín C, aby sa syntetizovalo s kolagénom pokožky, takže pokožka zostáva v optimálnom stave.

5. Ste náchylní na tvorbu modrín
Pretože kapiláry sú bez vitamínu C slabšie, aj jeden zásah môže viesť k tvorbe modrín.

6. Vaše rany sa pomaly hoja
Mali ste operáciu a stále cítite okolo rany citlivosť? Máte škrabance a rezné rany, ktoré zostali niekoľko týždňov? Ak áno, je pravdepodobné, že nemáte dostatok vitamínu C, ktorý pomáha tkanivu viazať sa na ranu.

7. Bolesť a opuch

Opuch a bolesť sú bežné príznaky u pacientov s reumatoidnou artritídou.

8. Únava a zmeny nálad
Pociťujete nevysvetliteľnú únavu a zmeny nálad? Nedostatok vitamínu C je spojený s psychickými problémami, ako je úzkosť a únava. Oddelené štúdie so zdesením ukázali, že nálada subjektov sa po konzumácii vitamínu C zlepšila o 34 %.

9. Ste náchylní na prechladnutie a chrípku
Vitamín C pomáha pri tvorbe bielych krviniek, ktoré napádajú vírusy a baktérie. Je to tiež silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred infekciami. Ak má telo nedostatok vitamínu C, ste pravdepodobne náchylní na prechladnutie a na infekcie hrdla alebo vírus chrípky.