Toto je vážny dôvod, prečo by ste mali spať v ponožkách!
Máte problém zaspať? Ak na túto otázku odpoviete áno, možno vám len chýba kúsok oblečenia, keď idete spať.
S nosením ponožiek na spanie sa z nejakého dôvodu spája stigma a mnohí to považujú za pohŕdavé porušenie kultúry spálne.
Niektorí však považujú ponožky za najúžasnejšie doplnky na spanie, ba dokonca za akési afrodiziakum. Pre tento typ ľudí sa vďaka nočným ponožkám cítia pohodlnejšie.
Osobne patrím k ľuďom, ktorí v zime radi nosia hrubé ponožky a ukladám sa v nich do postele. Čisté, na dotyk príjemné a teplé ponožky mi pomáhajú, aby mi neprechladli nohy a lepšie sa mi zaspáva. Sú aj ľudia, ktorí nosia tento odev v posteli ako súčasť starostlivosti o nohy, pričom ich predtým zvlhčujú hydratačnými krémami.
Ako sa ukazuje, nosenie ponožiek do postele môže byť dobré pre náš spánok. Štúdia vedcov zo švajčiarskeho Bazileja skúmala koreláciu medzi teplotou rúk a nôh a tým, ako rýchlo ľudia zaspávajú.
Do štúdie bola vybraná skupina zdravých mladých mužov a každý z nich zaspal rýchlejšie, keď sa im zahriali končatiny. Keď sa krvné cievy rozšíria, keď sa určité časti tela zahrejú, teplo sa distribuuje po celom tele.
Keď sa vaša telesná teplota stabilizuje, keď sa vaše nohy a ruky zahrievajú, vaše telo môže pokojne spať. Keď krvný tlak klesne, mozog dostane správu, aby sa pripravil na spánok. Nosením ponožiek do postele môžete zvýšiť aj produkciu spánkového hormónu melatonínu.
Ak však patríte k ľuďom, ktorí majú odpor k noseniu ponožiek v posteli a napriek početným hádkam vás nepresvedčili, môžete využiť niekoľko rád od National Sleep Foundation:
- Pred spaním si medzi nohy položte fľašu teplej vody alebo fľašu s horúcou vodou
- Dajte si na nohy ďalšiu prikrývku
- Investujte a kúpte si vyhrievaciu prikrývku do postele
Pred spaním si môžete dať aj teplú sprchu alebo kúpeľ, pretože by to malo dobre zahriať celé telo. Nezabudnite na upokojujúcu vôňu levandule, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a vydať sa do krajiny snov.
Zdieľajte túto radu aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply