Legendárna vaječná diéta! Schudnete až 20 kilogramov…
Legendárna anglická diéta. Za 4 týždne zaručene schudnete 10 až 20 kg bez toho, aby ste pocítili hlad. Jedinou podmienkou je, že je potrebné dodržiavať jednoduchú diétu.
Predpokladá sa, že táto vaječná diéta bola vyvinutá odborníkmi na výživu zo slávnej americkej mayskej kliniky špeciálne pre Železnú lady Margaret Thatcherovú.
Podstata spočíva v špeciálnej kombinácii produktov a základom stravy sú vajcia a citrusové plody. Táto kombinácia vám umožní účinne spaľovať tuk v krátkom čase bez nebezpečných následkov pre telo.
7 pravidiel vaječnej diéty:
1. Obed a večera by sa nemali vymieňať.
2. Ak nie je určená presná gramáž výrobku, môže sa jesť v akomkoľvek množstve.
3. Vajcia môžu byť čiastočne alebo úplne nahradené tvarohom.
4. Môžete jesť sladkosti ktoré obsahujú náhrady cukru: diétne sušienky, pastilky.
5. Nezabudnite jesť veľa ovocia a piť veľa čistej vody.
6. Nesmiete jesť, do pocitu ťažkého žalúdka.
7. Množstvo soli by sa malo znížiť na minimum a pridať viac korenín a byliniek.
Zakázané výrobky:
• jahňacie a tučné bravčové mäso;
• datle, banány, mango, figy, hrozno;
• zemiaky, kukurica;
• mlieko, tučný syr;
• živočíšny tuk, zelenina a maslo;
• mäsové vývary;
• mastné omáčky;
• cestoviny, obilniny;
• výrobky z múky (okrem povoleného celozrnného toastu);
• cukor a sladkosti na jeho základe;
• alkohol;
Vaječná diéta nie je pre vás vhodná, ak ste alergickí na určité potraviny, máte ochorenia srdca, obličiek a pečene a počas tehotenstva. Predtým, ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím lekárom!
Prvý týždeň:
Raňajky sa opakujú každý deň: 1-2 varené vajcia, 1 grapefruit, čaj alebo káva bez cukru!
1. deň
Obed – jablko, hruška a polovica pomaranča
Večera – 400 g nízkotučného pečeného hovädzieho mäsa + zelenina
2. deň
Obed – pečené kuracie prsia s mletou paprikou a šalátovou zmesou s citrónovou šťavou
Večera – 2 varené vajcia, čerstvý uhorkový šalát s mätou alebo petržlenovou vňaťou, polovica grapefruitu, 1 celozrnný toast
3. deň
Obed – nízkotučný syrový šalát s paradajkami a čerstvou petržlenovou vňaťou, 1 celozrnný toast
Večera – varené mäso s nakrájanou zeleninou a horčicou, kapustový šalát s mrkvou a citrónovou šťavou
4. deň
Obed – ovocný šalát s nízkotučným prírodným jogurtom
Večera – pečené kuracie mäso s kurkumou a koriandrom, čerstvý paradajkový a uhorkový šalát so zelerovou zeleninou
5. deň
Obed – 2 varené vajcia, šalát z varenej mrkvy a zeleného hrášku, ochutený sójovou omáčkou
Večera – pečené ryby, pekinský kapustový šalát s grapefruitom a petržlenovou vňaťou
6. deň
Obed – pohár ovocného smoothie na báze vody
Večera – varené hovädzie mäso s uhorkovým šalátom a kôprom
7. deň
Obed – varené kuracie mäso, paradajkový šalát s bazalkou
Večera – pečená paprika s cesnakom a bylinkami, 1 celozrnný toast
Týždeň druhý:
Raňajky sa opakujú celý týždeň: 1-2 varené vajcia, grapefruit, nesladený čaj alebo káva
1. deň
Obed – pečené hovädzie mäso s čerstvou zeleninou
Večera – 2 varené vajcia, 1 grapefruit
2. deň
Obed – pečené kuracie prsia so paprikou a mrkvou
Večera – 2 varené vajcia, 1 pomaranč
3. deň
Obed – pečené hovädzie mäso s čerstvou kapustou, uhorkami a zeleným šalátom
Večera – 2 varené vajcia, 3 mandarínky
4. deň
Obed – 2 varené vajcia, syrový šalát so zeleninou, dusená cuketa a mrkva
Večera – 2 varené vajcia, 1 pomaranč
5. deň
Obed – pečené ryby s citrónom a rozmarínom alebo kôprom
Večera – 2 varené vajcia, 1 grapefruit
6. deň
Obed – varené kuracie mäso, paradajkový šalát so paprikou a koriandrom, 1 pomaranč
Večera – 1 varené vajce, ovocný šalát s grapefruitom, ochutený nízkotučným prírodným jogurtom
7. deň
Obed – pečené kuracie prsia s paradajkami, cuketou, cesnakom a bylinkami, 1 pomaranč
Večera – 2 varené vajcia, čerstvý uhorkový šalát so zelerom
Týždeň tretí:
1. deň
Počas celého dňa je povolené len ovocie. Môžete pripraviť ovocné šaláty s pridaním malého množstva nízkotučného tvarohu a doplniť ich prírodným jogurtom
2. deň
Celý deň sa môže konzumovať iba dusená alebo pečená zelenina.
3. deň
Dnes môžete jesť čerstvé alebo pečené ovocie a zeleninu, s výnimkou zakázaného
4. deň
4 jedlá, ktoré pozostávajú z malých porcií vyprážaných alebo varených rýb, kapustového šalátu, zelených listových šalátov, varenej alebo pečenej zeleniny
5. deň
Vyprážané alebo varené chudé mäso alebo kuracie mäso, čerstvá alebo varená zelenina. Všetky potraviny by mali byť rozdelené do 4 rovnakých porcií a konzumované po celý deň.
Deň 6 a 7
Najprísnejšie dni: môžete jesť 1 z akéhokoľvek druhu ovocia kedykoľvek
Štvrtý týždeň:
Tieto výrobky by mali byť distribuované do 5-6 rovnakých porcií, ktoré sa majú konzumovať počas dňa. Je zakázané pridávať čokoľvek.
1. deň
1 grapefruit alebo 2 pomaranče, 4 paradajky, 4 uhorky, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 300 g vareného alebo vyprážaného chudého mäsa
2. deň
1 hruška alebo 1 jablko, 200 g melónu alebo 1 pomaranč, 1 grapefruit, 300 g vareného mäsa alebo kuracie prsia, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 celozrnný toast
3. deň
Nízkotučný syr alebo nesolený syr, 150 g nízkotučného tvarohu, varená alebo dusená zelenina, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 celozrnný toast, 2 pomaranče alebo 1 grapefruit
4. deň
400 g vareného kuracieho mäsa, 3 paradajky, 3 uhorky, 1 celozrnný toast, 1 pomaranč a 1 grapefruit
5. deň
Šalát, vyprážané alebo pečené ryby, 3 paradajky, 3 uhorky, 2 varené vajcia, 1 grapefruit alebo 2 pomaranče
6. deň
400 g varených kuracích pŕs, 150 g nízkotučného tvarohu alebo 150 g syra, 1 celozrnný toast, 3 uhorky, 3 paradajky, 1 šálka jogurtu alebo kefíru, 2 pomaranče alebo grapefruit
7. deň
150 g nízkotučného tvarohu, 1 konzerva tuniaka bez oleja, dusená zelenina, 3 uhorky, 3 paradajky, 1 celozrnný toast, 1 grapefruit alebo 2 pomaranče.
Leave a Reply