Počas spánku bežne spálime 300 až 400 jednotiek nazývaných kalórie. Pokiaľ na to ale pôjdete múdro a zmeníte pár vecí, môžete ich spáliť oveľa viac a urýchliť tak chudnutie. Akonáhle si tieto triky osvojíte, nebude pre vás zhodiť pár kíl žiadny problém. Zistite aj vy, ako ľahko a rýchlo dosiahnuť vytúženú váhu.
Urýchlite spaľovanie kalórií počas spánku a zobuďte sa štíhlejší
Vyskúšajte spanie v chlade. Teplota v spálni by nemala presiahnuť 18 stupňov. Odborníci preukázali, že chladné prostredie aktivuje tukové bunky, ktoré majú na starosti termoreguláciu tela.
1) Spite v chladnej miestnosti alebo nahí
Pokiaľ spíte v chladnej izbe či nahí, vaše telo začne spotrebovávať viac energie na to, aby sa zahrialo. Tak spálite oveľa viac kalórií a ráno budete o trochu štíhlejší.
2) Červené víno na večer
Vedeli ste, že červené víno pomáha urýchliť spaľovanie kalórií? Obsahuje látkou nazvanú resveratrol. Ten premieňa biely tuk na žltý tuk a spaľuje žltý tuk počas spánku preto, aby sa vaše telo zahrialo. Dajte si pred spaním 1 dcl červeného vína a dajte tukom na frak.
3) Choďte skoro spať.
Jedna z najdôležitejších vecí je totiž chodiť spať a prebúdzať sa pravidelne v rovnakom čase. Choďte spať napríklad o 11 a vstávajte o 7 každé ráno. Vďaka tomu bude vaše telo produkovať viac melatonínu, ktorý podporuje spaľovanie kalórií. Pokiaľ si režim nevytvoríte a budete dobu spania každý deň meniť, telo melatonín produkovať prestane a zastaví sa spaľovanie tukov. Navyše sa budete cítiť unavení a budete mať väčšie sklony siahať po sladkom, aby ste rýchlo získali energiu.
4) Žiadny telefón pred spaním
Vypnite telefón. Modré žiarenie, ktoré telefóny a tablety vyžarujú narúša funkciu melatonínu v tele a zastavuje proces spaľovania kalórií. Navyše sa pozeraním do obrazovky ochudobňujete o spánok a ráno to pocítite na vlastnej koži – budete unavení. Dve hodiny pred spaním všetko vypnite. Ak máte problémy so spánkom, vezmite do ruky knihu.
5) Proteíny a pohyb
Grécky jogurt je plný proteínov. Môžete si pred spaním zajesť aj mištičku nízkotučného syra či trochu arašidového masla. Urýchlite svoj metabolizmus a podporíte spaľovanie tukov. Nepreháňajte to ale a rozhodne sa pred spaním neprejedajte.
Cvičenie je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu a naštartovať metabolizmus. Fyzická aktivita pred spaním je skvelý spôsob, ako schudnúť. Aj keď spíte, vaše telo naštartované cvičením bude stále spaľovať tuky. Plávanie či silový tréning sú najlepšie aktivity, ktoré môžete robiť pred spaním.
Aj niektoré čaje vám môžu pomôcť v spaľovaní tukov. Škoricový čaj má protizápalové účinky a chráni pred rannými nevoľnosťami či nepríjemnými pocitmi. Mätový čaj znižuje chuť do jedla a chuť na sladké. Zelený čaj podporí metabolizmus.
Leave a Reply