Ak máte nasledujúce problémy, potom vášmu telu chýba tento vitamín…
Ak naše telo nedostáva dostatok živín, musíme rátať s rozvojom niektorých ochorení. Prečo nám vlasy padajú alebo máme lupiny? Ak máte tieto problémy, čítajte ďalej a zistite, čo ich môže spôsobovať.
1. Lupiny
Ak máte veľa lupín, vášmu telu určite chýbajú esenciálne mastné kyseliny. Ak vás pokožka hlavy neustále svrbí a má lupiny, potom jedzte viac potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Odporúča sa jesť ryby, olejnaté semená a najmä ľanové semienko.
2. Riedke a rozštiepené vlasy
Problém môže spôsobiť nedostatok vitamínu B alebo kyseliny listovej. Jedzte viac celozrnných výrobkov. Ale užitočná môže byť aj ryža, špenát a špargľa.
3. Predčasné šedivenie vlasov
Niektorí ľudia začnú šedivieť už vo veľmi mladom veku, čo môže naznačovať nedostatok zinku v tele. Zinok hrá veľmi dôležitú úlohu pri tvorbe melanínu a pri udržiavaní farby vlasov. Odporúča sa jesť viac morských plodov a húb.
4. Vredy a afty v ústach
Niektorí ľudia s týmito problémami zápasia veľmi často. Odporúča sa zvýšiť príjem vitamínu B12. Najviac ho nájdeme v červenom mäse a vajciach. Vegetariáni jedia droždie a obilniny.
5. Naskakuje husia koža
Ak má vaša pokožka husiu kožu, neustále sa šupinatá a suchá, potom problém môže naznačovať nedostatok zinku a vitamínu A. Jedzte viac kuracieho mäsa, tekvicových semienok, mrkvy, suchého syra a papriky.
6. Biele škvrny na nechte
Hladina žalúdočnej kyseliny sa znížila, čo naznačuje tieto symptómy. Môže sa vyskytnúť v dôsledku nesprávneho vstrebávania vitamínov a minerálov. Na odstránenie problému stojí za to poradiť sa s lekárom.
7. Neustály pocit únavy
Môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínu D. Aby ste upravili liečbu, musíte navštíviť odborníka. Okrem toho sa odporúča jesť čo najviac húb, mliečnych výrobkov a rýb.
8. Modriny
Ledva sa opierate o roh stola a už máte fialové modriny? Tento problém môže naznačovať nedostatok vitamínu C alebo slabé cievy. Nedostatok vitamínu C môže byť aj dôsledkom nadmerne stresujúceho stavu. Treba dopĺňať vitamín C, jesť viac jahôd, brokolice, citrónov a čučoriedok.
9. Svalový kŕč
Problém môže spôsobiť nedostatok horčíka a vápnika. Banány, tekvicové semienka a avokádo sa odporúča konzumovať vo väčšom množstve a pravidelne. Zahrňte do svojho jedálnička kapustu, tvaroh a zelené fazuľky.
10. Zápcha
Odporúča sa jesť potraviny bohaté na vlákninu a horčík a piť viac vody. Ženy by mali pre správne trávenie skonzumovať 38 gramov a muži 25 gramov vlákniny denne. Do jedálnička treba zaradiť červenú šošovicu, jablká, veľa zeleniny, tekvicu a ryžu.
Zdieľajte tieto rady aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply