Každý, kto mal aspoň raz upchatý nos, nám dá za pravdu, že tohto pocitu sa chceme čo najskôr zbaviť. Najväčšie problémy nám spôsobuje práve nemožnosť dýchania nosom.
V dôsledku toho dýchame ústami, čo vedie k suchu v hrdle a kašľu. Nedostatok kyslíka zároveň spôsobuje bolesti hlavy, zlú náladu, podráždenosť.
Návrat dýchania do normálu je dôležitým krokom pri liečbe prechladnutia a môžete to urobiť aj doma. Ak budete postupovať podľa pokynov nižšie, môžete to urobiť už za jeden deň.
1) Masírujte bod medzi obočím
Jemne a pevne masírujte tento bod jednu minútu. Táto masáž pôsobí na sliznicu nosa:
- zabraňuje zápalom a vysušovaniu nosovej sliznice,
- pôsobí preventívne
- znižuje tlak v čelných dutinách.
2) Tlačte nad nosné dierky
Jemne zatlačte ukazovákom a prostredníkom a robte krúživé pohyby v oblasti nosných dierok, ktoré trvajú 1-2 minúty. Týmto spôsobom sa uvoľnia nosové dutiny a budete si môcť ľahšie vysmrkať.
3) Masírujte bod medzi nosom a hornou perou
Jemne masírujte oblasť medzi nosom a hornou perou po dobu 2-3 minút. Táto masáž môže pomôcť znížiť opuch v nose.
4) Použite zvlhčovač
Pri vlhkosti vzduchu pod 40% vysychá nosová sliznica a bráni voľnému dýchaniu. Ak máte naopak veľa sekrétov a vlhkosť vzduchu je nízka, môžu sa vyvinúť baktérie. Optimálne hodnoty vzduchu sú od 40% do 60%.
5) Zahrejte nosné dierky
Vezmite teplú vreckovku (môžete ju zohriať v mikrovlnnej rúre alebo namočiť do horúcej vody a potom vyžmýkať). Nemala by byť horúca, ale príjemne teplá. Teplo spôsobí, že sekréty budú tekutejšie. Po tejto procedúre sa vysmrkajte alebo opláchnite nos fyziologickým roztokom.
6) Ak je upchatý nos spôsobený alergiou, venujte sa fyzickej aktivite
Keď srdce bije rýchlejšie a telo sa zahreje, je oveľa jednoduchšie vysmrkať, pretože sa riedi nosový hlien. Na zbavenie sa upchatého nosa spôsobeného alergiou stačí 15 minút cvičenia (ak sa vyhýbate alergénom).
Leave a Reply