Často sa kladie otázka: „Mám piť vodu?“ Odpoveď lekárov a odborníkov je nezmenená – každý potrebuje piť vodu a čo najviac. Najmä ak chcete normalizovať svoju váhu a priviesť svoje zdravie do vynikajúcej kondície.
Pokusy zbaviť sa nadbytočných kíl sa často ukážu ako neúspešné. Dôvodom sú nadmerné obmedzenia, ktoré nevyhnutne vedú k rýchlemu rozpadu a v budúcnosti môžu spôsobiť aj poruchu príjmu potravy. Pre účinnú diétu je nevyhnutný holistický prístup a kľúčom je správna hydratácia.
Čistá voda v dostatočnom množstve
Sýtené nápoje, čaj, káva – to všetko by malo zostať minulosťou. Aby ste zabezpečili neustály prístup k čistej vode, stojí za to nainštalovať špeciálny filter. Kvalitná osmotická membrána zadrží väčšinu nečistôt vrátane patogénov a kovov.
A to je skutočne dôležitá akvizícia: hoci neexistuje spôsob, ako rýchlo naplniť pohár vodou, s najväčšou pravdepodobnosťou jej spotreba zostane nedostatočná.
Pred jedlom pite vodu
Početné recenzie potvrdzujú, že 1 pohár čistej vody pred jedlom môže znížiť chuť do jedla, čo vám pomôže skonzumovať menej kalórií. Voda naplní žalúdok a vytvorí pocit plnosti, čo bude užitočné pri kontrole porcií. Na tomto princípe je postavených mnoho diét – a sú veľmi účinné.
Uhaste svoj smäd namiesto občerstvenia
Túžba niečo zjesť nie je vždy spôsobená skutočným hladom. Často sa vyskytuje na pozadí únavy, emočného stresu alebo nedostatku pozitívnych emócií. A počas týchto období telo aktívne vyžaduje vysokokalorické jedlo – mastné alebo sladké, ale nie zdravé.
NASLEDUJÚCE METÓDY VÁM POMÔŽU VYHNÚŤ SA PREJEDANIU:
- Vždy majte po ruke fľašu s vodou.
- Dajte si niekoľko malých dúškov hneď, ako pocítite nutkanie občerstviť sa.
- Pripravte si zdravý kokteil: s uhorkou, mätou, citrónom alebo čerstvým ovocím.
Nemali by ste sa snažiť nahradiť jedlo tekutinou: nevyvážená strava je nebezpečná a stratené kilogramy sa rýchlo vrátia aj s úrokmi. Voda pomôže, ak je hlad umelý a spôsobený túžbou prehlušiť úzkosť alebo inými, nefyziologickými dôvodmi.
Experimenty s teplotou
Chladná tekutina vyžaduje energiu, aby sa zahriala na správnu teplotu, čo pomôže spáliť ďalšie kalórie. A horúca voda stimuluje žlčník, čo zlepšuje kvalitu trávenia potravy. Buďte však opatrní: príliš studené nápoje môžu spôsobiť, že sa nebudete cítiť dobre a tiež viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam.
Rozdeľte spotrebu vody rovnomerne
Aby ste udržali optimálnu úroveň hydratácie, musíte piť malé množstvá vody. Najväčšie množstvo vody by sa malo konzumovať ráno a počas dňa a večer mierne znížiť objem. To pomôže telu lepšie absorbovať tekutinu a nespôsobí opuch na druhý deň. Hlavná vec je piť kvalitnú, čistú vodu.
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply