Každý deň na večer zjedla jedno jablko. Takýto účinok nečakala!
Všetci viete, že pre vaše zdravie je dobré zjesť jablko každý deň. Anna (29) to urobila a to, čo sa stalo potom, jej život drasticky zmenilo k lepšiemu.
„Mala som zlé trávenie, cítila som sa nafúknutá a mala som sklony priberať aj keď som veľa cvičila a hýbala sa. Potom som sa dočítala, že jablká sú bohaté na vlákninu a že by ste mali zjesť aspoň jedno denne. Rozhodla som sa nasledovať túto radu a potom som bola ako znovuzrodená,“ začala svoj príbeh.
Každý večer pri televízii zjedla jedno jablko a teraz sa tohto zvyku nevie zbaviť.
„Dávam si ľahšiu večeru a okolo 22. hodiny zjem jablko. Ráno sa cítim oveľa „ľahšie“ a čo je pre mňa najdôležitejšie, každé ráno mám stolicu, čo bola kedysi vzácnosť. Chodila som na Wc každé dva až tri dni, niekedy to trvalo dlhšie a teraz je mi divné, keď to neurobím hneď, ako sa zobudím. Ak jednu noc nezjem jablko, ráno nemám stolicu,“ priznáva. Dodala, že to isté skúšala aj s iným ovocím, ale najlepšie bolo vždy jablko.
Pýtate sa, prečo je to tak?
Jedno stredne veľké jablko totiž obsahuje asi 4 gramy vlákniny, ktorá je mimoriadne dôležitá pre ľudské trávenie. Navyše, vzhľadom na to, že je bohaté na vlákninu, jablko vás zasýti dlhšie, hoci má len asi 95 kalórií.Ľudské telo potrebuje dlhšie stráviť komplexnú vlákninu ako cukor alebo rafinované obilniny, takže to je ďalší dôvod, prečo by ste ich mali jesť. Totiž, odporúča sa denne prijať do tela 25 až 40 gramov vlákniny.
Okrem toho, že jablká prospievajú tráveniu a zrýchľujú metabolizmus, pomáhajú aj pri ťažkostiach s dýchaním. Ak skonzumujete päť alebo viac jabĺk týždenne, funkcia pľúc sa zlepší vďaka antioxidantom, ktoré sa nachádzajú v jablkovej šupke. Navyše ľudia, ktorí jedia viac ako jedno jablko denne, majú nižšie riziko, že ochorejú na viaceré druhy rakoviny – vaječníkov, prsníka, prostaty, hrubého čreva, pažeráka…
Jablká sú tiež dobré pre zdravie srdca, spájajú sa so zníženým rizikom cukrovky, majú dobrý vplyv na zdravie kostí a chránia mozog pred starnutím.
Leave a Reply