Niet lepšieho ovocia na žily. Chráni pred aterosklerózou a embóliou!

Toto je najlepšie ovocia pre zdravé žily. Konzumujte ho teraz najviac, práve začala jeho sezóna!

Prichádza sezóna jahôd, čo je skvelý čas na starostlivosť o zdravie našich žíl. Môže to znieť prekvapivo, ale jahody a náš obehový systém majú veľa spoločného. Prečo by sme ich teda mali zaradiť do nášho jedálnička?

Nielen chutné, ale aj zdravé

O milovníkov jahôd nie je núdza a výskyt plodov na trhoch možno považovať za oficiálny začiatok leta. Sú výborné, skvelé ako samotné, tak aj ako prídavok do kaší, kokteilov či koláčov. O mnohých jeho zdravotných vlastnostiach však netušíme.

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo spája jahody s našimi žilami?

,,Jahody sú bohatým zdrojom vitamínu C a hesperidínu, ktoré sú mimoriadne prospešné pre naše žily“ – tvrdí odborník na flebológiu, doktor Hab. n.med. Łukasz Paluch.

Špecialista poznamenáva, že 100 g jahôd môže pokryť našu dennú potrebu vitamínu C a hesperidínu.

Jedzte jahody, aby ste sa postarali o svoje žily

Hesperidín je zlúčenina známa pre svoje priaznivé účinky na obehový systém. Posilňuje napätie stien ciev a znižuje riziko zápalov, aterosklerózy a embólie.

V kombinácii s ďalšími bioflavonoidmi hesperidín posilňuje štruktúru ciev a výrazne predlžuje aktivitu kyseliny askorbovej, ktorá má významný vplyv na obehový systém (chráni okrem iného pred anémiou a podporuje správne vstrebávanie železa).

Mnohí z nás veria, že najviac vitamínu C sa nachádza v citrónoch a iných citrusových plodoch. Zatiaľ 100 gramov čerstvých jahôd vypestovaných na Slovensku môže obsahovať až 70 mg vitamínu C, zatiaľ čo rovnaké množstvo citrónov – iba 50 – dodáva flebológ.

Produkty, ktoré sú dobré pre vaše žily

Ľudia, ktorí bojujú so problémami žíl, by mali siahnuť po hrozne, ktoré obsahuje veľké množstvo resveratrolu. Táto chemická zlúčenina patrí do skupiny polyfenolov.

Resveratrol pomáha znižovať riziko progresie venóznej nedostatočnosti, chráni mikrocirkuláciu a zlepšuje prietok krvi. Môže tiež podporovať liečbu kardiovaskulárnych ochorení (koronárne cievy, ateroskleróza, hypertenzia).

Pre zdravie našich žíl sa oplatí vzdať sa rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín, ako aj vyhýbať sa nasýteným tukom a soli. V prevencii kŕčových žíl budú účinné aj avokádo, špargľa, červená repa, zázvor, rozmarín a pohánka.