Lenivé raňajky za pár minút! Sú zdravé, chutné a ideálne na chudnutie…

Rýchle raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť! 3 super recepty…

Recept č.1

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky 2 polievkové lyžice
  • Chia semienka 1 polievková lyžica
  • 200 ml rastlinného mlieka
  • 4 ks čerstvé marhule
  • 1 lyžička medu

Ovsené vločky zmiešame s polovicou mlieka, premiešame a odložíme na 15 minút bokom. Potom primiešame jednu lyžičku medu, premiešame.

Chia semienka zmiešame s druhou polovicou mlieka, premiešame a odložíme na 15 minút bokom.

Marhule umyjeme, vykôstkujeme a nakrájame na kúsky a rozmixujeme na kašu.

Do pohára dáme zmes z ovsených vločiek, nato dáme rozmixovanú marhuľovú kašu a vrch navrstvíme zmes chia semienok.  Na vrch dáme na kúsky nakrájané marhule. Dobrú chuť!

Recept č. 2

Ingrediencie:

  • 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
  • 1 polievková lyžica chia semienok
  • 1 polievková lyžica kokosových vločiek
  • 2 lyžice bieleho jogurtu
  • 1 ks banán
  • 1 lyžica kakao
  • mrazené maliny
  • čerstvé maliny

Ovsené vločky zmiešame s chia semienkami, pridáme kokosové vločky a dve lyžice bieleho jogurtu, premiešame.

Banán ošúpeme a roztlačíme na kašu, pridáme kakao a premiešame.

Zmes ovsených vločiek zmiešame s banánovou zmesou.

Do polovice pohára dáme zmes ovsených vločiek, do pohára dáme mrazené maliny a do vrchu  pohára navrstvíme zmes ovsených vločiek. Zarovnáme a na vrch uložíme čerstvé maliny. Dobrú chuť!

Recept č.3

Ingrediencie:

  • 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
  • 50 ml horúce ovsené mlieko
  • 1 polievková lyžica chia semienok
  • 50 ml horúce ovsené mlieko
  • 50 g čučoriedky
  • orechy

Ovsené vločky zmiešame s horúcim ovseným mliekom, premiešame a odložíme bokom na 15 minút.

Chia semienka zmiešame s horúcim ovseným mliekom, premiešame a odložíme na 15 minút.

Do pohára dáme zmes ovsených vločiek, na to dáme čučoriedky a na hrubo nasekané orechy, do vrchu navrstvíme zmes chia semienok, zarovnáme, vrch posypeme čučoriedkami. Dobrú chuť!

Ak sa Vám tieto recepty páčili, zdieľajte ich s priateľmi!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*