TRI SPÔSOBY, ako zvýšiť svoje šance na prežitie srdcového infarktu.

Čo musíte urobiť ešte dnes, aby ste zvýšili svoje šance na prežitie…

Vaše šance na prežitie srdcového infarktu závisia od vášho celkového zdravia. Johns Hopkins University vykonala štúdiu, ktorá zistila, že tí, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii, majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia počas zástavy srdca ako tí, ktorí sú obézni a majú iné zdravotné problémy. Štúdia použila údaje, aby ukázala, že tí, ktorí pravidelne cvičia, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať tieto riziká.

Čo robia telesné cvičenia?

Keď sa človek zúčastňuje tréningu, jeho telo dostáva krv aj kyslík, ktoré potrebuje. Cvičenie kardiovaskulárneho systému pomáha budovať nové krvné cievy v srdci. Naozaj pripraví srdce na udalosť, akou je infarkt myokardu. Tento proces je známy ako kolaterál a vyskytuje sa iba v najzdravších telách. Tieto ďalšie cievy dodávajú srdcu viac krvi. Ak dôjde k upchatiu jednej z týchto ciev, čo spôsobí infarkt, nie je srdce bez krvi? Existuje mnoho ďalších ciev, ktoré stále pumpujú a dodávajú telu potrebné živiny. Dokonca aj počas masívneho útoku oblasť, kde došlo k strate prietoku krvi, pravdepodobne neutrpí žiadne dlhodobé poškodenie.

Aká je pravdepodobnosť, že prežijete infarkt?

Aj keď možno presne neviete, aké sú vaše šance, môžete si urobiť malý autotest. Po prvé, ak dokážete zabehnúť pár kilometrov na bežiacom páse za 10 minút a zároveň si udržať tempo, ste v dobrej kondícii. Ak nie, ukazuje to, že vaše kardiovaskulárne hodnotenie nie je tam, kde by malo byť. Hrozí vám infarkt, a ak k nemu dôjde, je pravdepodobnejšie, že bude vážnejšieho charakteru.

Muži majú väčšiu pravdepodobnosť infarktu ako ženy. Existujú rôzne rizikové faktory, ktoré ešte viac zvyšujú pravdepodobnosť srdcového infarktu. Patrí medzi ne fajčenie, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a obezita. Dôležitým faktorom môže byť rodinná anamnéza srdcového ochorenia.

Čo musíte urobiť ešte dnes, aby ste zvýšili svoje šance na prežitie:

1) Začnite sa hýbať

Musíte mať aspoň tri tréningy týždenne, ktoré trvajú aspoň 20 minút. Bicyklovanie, bežecké pásy a veslovanie sú skvelé možnosti na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Čím aktívnejší ste, tým máte väčšiu šancu prežiť infarkt.

2) Prestaňte fajčiť

Ak ste fajčiar, musíte prestať fajčiť. Fajčenie obmedzuje krvné cievy do srdca a zvyšku tela. Obmedzený prietok krvi je rizikovým faktorom srdcového infarktu.

3) Obmedzte mastné jedlá a cukor

Udržujte hladinu cukru a cholesterolu v krvi pod kontrolou. Cholesterol je hlavným rizikovým faktorom srdcového infarktu. Musíte sa uistiť, že sa vyhýbate mastným, vyprážaným jedlám a jedlám, ktoré sú nabité cukrami. To, čo jete, má priamy vplyv na vaše celkové zdravie. Konzumácia rastlinnej stravy so super potravinami, ktoré pomáhajú udržať vaše srdce zdravé, len zlepší vaše šance, že sa v budúcnosti vyhnete akýmkoľvek problémom so srdcom.

Infarkt môže prísť, keď to najmenej čakáte. Musíte kontrolovať svoje zdravie, aby ste sa mu vyhli alebo prežili, ak sa vám to stane.