Mali by sme každý deň zjesť aspoň 1 vajce. Pozitívne účinky sa dostavia naozaj rýchlo!

Prečo je zdravé, každý deň zjesť 1 vajce? Tu sú dôvody…

Vajcia sú jednou z najzdravších potravín. Okrem toho sú lacné a môžeme si ich pripraviť na rôzne spôsobí, takže sa ich tak ľahko neprejeme a nebudú nás nudiť!

O nutričnej hodnote vajec by sa dalo napísať veľa vecí. Je však potrebné zdôrazniť, že sú primárne bohaté na železo, aminokyseliny, antioxidanty a nenasýtené mastné kyseliny.

Pamätajte však, že by ste mali siahnuť po ekologických, pretože neobsahujú hormóny a antibiotiká.

Pravidelná konzumácia vajec poskytne nášmu telu mnoho zdravotných výhod!

Zlepšuje imunitu tela

Jesť jedno alebo dve vajcia denne môže pomôcť v boji proti infekciám. Sú bohaté na selén, čo je veľmi prospešné pre náš imunitný systém. Okrem toho pomáha pri regulácii hormónu štítnej žľazy.

Znižuje stres a úzkosť

Tento produkt obsahuje už spomínané aminokyseliny, ktoré zlepšujú duševné zdravie. Regulujú sekréciu serotonínu, ktorý je neurotransmiterom zodpovedným za náš pocit pokoja a relaxácie.

Reguluje hladinu cholesterolu

Jedno vajce obsahuje 200 miligramov cholesterolu, ale to nie je ani zďaleka škodlivé. Okrem toho môžu znížiť hladinu zlého (LDL) cholesterolu a zvýšiť hladinu dobrého (HDL).

Zlepšuje zdravie kostí a zubov

Vajci rovnako ako slnečné lúče, sú najlepším zdrojom vitamínu D. Sú rozhodujúce pre rast a vývoj kostí a zubov. Pomáhajú tiež pri vstrebávaní vápnika, ktorý je nevyhnutný pre náš metabolizmus a zdravie srdca.

Zlepšuje kognitívne funkcie

Tieto potraviny obsahujú aj cholín alebo vitamín B4. Chemická zlúčenina, ktorá je prospešná pre naše kognitívne funkcie. Podľa najnovších výskumov nedostatok cholínu zvyšuje riziko demencie, neurologických porúch a Alzheimerovej choroby.

Zlepšuje vzhľad pokožky

Vajcia sú bohaté na vitamíny skupiny B. Sú rozhodujúce pre zdravie našej pokožky a vlasov, ako aj pre správne fungovanie pečene a očí. A čo viac, majú veľký vplyv na náš nervový systém.

Regulujú hmotnosť

Vajcia poskytujú pocit sýtosti, čo z nich robí ideálne riešenie na raňajky. Pomôžu vyhnúť sa pocitu hladu a znížiť riziko prejedania. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia vajcia ráno, konzumujú menej kalórií počas zvyšku dňa.

Chránia zrak

Vajcia obsahujú 2 dôležité antioxidanty – luteín a zeaxantín. Podporujú zdravotný stav našich očí a znižujú riziko očných ochorení, ako je šedý zákal alebo makulárna degenerácia.