Pijete dostatočné množstvo vody? Pozrite sa, ako by mala vyzerať správna hydratácia tela...

Každý vie, aká dôležitá je správna výživa. Raňajky, obed, večera sú povinné jedlá. Pridajte k nim ešte dve maškrty a budete mať dokonalú rovnováhu vo vyváženej strave.

KOĽKO VODY TREBA VYPIŤ CEZ DEŇ?

Každý tiež vie, aké dôležité je denne prijímať dostatok tekutín na udržanie rovnováhy tekutín v tele. Málokto si ale uvedomuje, že je dôležité piť vodu každú hodinu.

ORGANIZÁCIA PITNÉHO REŽIMU

Keď sa cítite zle, bolí vás hlava, ste unavený, vedzte, že často je príčinou dehydratácia organizmu. Priemerná norma, množstvo vody, ktoré by mal človek vypiť za deň, je približne 1,5 litra.

Tento ukazovateľ sa môže meniť v závislosti od podnebia a prítomnosti iných tekutín alebo tekutých potravín v strave: šťavy, kompót, polievka…

Dôležitou položkou pri chudnutí je aj organizácia pitného režimu vody. Pomáha zlepšovať metabolizmus a zrýchľovať metabolizmus. Ideálny režim príjmu tekutín by mal vyzerať takto.

8.00
Nalačno vypite dva poháre teplej vody s citrónovou šťavou. Tento nápoj vás povzbudí, pomôže prebudiť a zlepšiť trávenie, aby ste vytvorili správne prostredie pre príjem potravy. Po 20 minútach môžete raňajkovať.
11.00
Pohár vody izbovej teploty. Pitie vody v tomto čase zníži vašu chuť do jedla. Po 20 minútach môžete začať s ľahkým predpoludňajším občerstvením. Potom v čase obeda nebudete veľmi hladný a nezjete viac, ako vaše telo potrebuje.
13:00
Pohár vody izbovej teploty s plátkom zázvoru 30 minút pred obedom a pol pohára teplej vody počas obeda. Hoci mnohí tvrdia, že je lepšie nepiť vodu pri jedle, súhlasíme s tými, ktorí vedia, že to nezaškodí. Naopak, priaznivo ovplyvní tráviace procesy, ktoré budú nasledovať po príjme potravy.
16:00
Pol litra vody izbovej teploty, ak medzi obedom a večerou nebudete maškrtiť. Alebo jeden pohár, ak v tomto období plánujete občerstvenie. 15 minút po vypití vody začnite jesť ľahké jedlo. Napríklad čerstvý syr, šalát, ryba… Ovocie či sladkosti po večeri sa neodporúčajú.

20:00
Pohár vody izbovej teploty. Do vody môžete pridať plátok citróna a trochu medu. Táto kombinácia vám pomôže ľahšie stráviť večeru.

Je potrebné uviesť, že znížením množstva jedla alebo jeho kalorického obsahu schudnete nejaké kilogramy. No dodržiavaním pitného režimu schudnete rýchlejšie a zdravšie a spolu s touto harmóniou prichádza aj zlepšenie kvality pleti, pokožky a vlasov. Dodržiavanie pitného režimu zlepší vašu pohodu a celkový stav tela a orgánov.