PREČO JAPONCI ŽIJÚ TAK DLHO: Slávny lekár odhalil 10 zlatých pravidiel pre zdravý život!

Slávny lekár odhalil 10 pravidiel dlhého života…

Japonský lekár Shigeaki Hinohara liečil pacientov ešte niekoľko mesiacov pred svojou smrťou a pomohol vytvoriť lekárske systémy, vďaka ktorému sa Japonci stali jedným z národov s najdlhším životom na svete.

Zomrel 18. júla 2017 vo veku 105 rokov a zanechal svetu tajomstvo dlhovekosti.

Chcete sa dožiť stovky v dobrej kondícii, so zdravým telom a duchom? Je to možné – ukázal to na svojom príklade!

Mudr. Hinohara tiež pomohol zaviesť medicínske postupy, vďaka ktorým sa Japonci stali jedným z najdlhšie žijúcich národov na svete. Takmer až do svojej smrti doktor Hinohara pracoval v nemocnici, liečil pacientov a učil vysokoškolákov.

DESAŤ ZLATÝCH PRAVIDIEL PRE DLHÝ ŽIVOT

1. Energia pochádza z dobrého pocitu, nie zo zdravej stravy a dostatku spánku

„Všetci si pamätáme, ako sme ako deti, keď sme sa zabávali, často zabúdali jesť či spať. Verím, že tento postoj si dokážeme zachovať aj ako dospelí – najlepšie je neunavovať a nezväzovať telo príliš veľa zásadami, ako je obed a spánok“, vysvetľuje dr. Hinohara.

2. Pozor na obezitu

Doktor Hinohara neustále zdôrazňoval, že ľudia, ktorí nemajú nadváhu, sa dožívajú 100 rokov, preto by ste si mali dávať pozor na svoju váhu a fyzickú kondíciu. O svoj jedálniček by ste sa nemali báť, no aj tak by ste si mali dávať pozor, aby ste sa neprejedli. Na raňajky pil napríklad kávu, pohár mlieka alebo pomarančový džús s lyžičkou olivového oleja. Veril, že tento olej je výborný na cievy a pokožku. Na obed jedol mlieko a sušienky a často vynechával obed, keď bol príliš zaneprázdnený. Na večeru jedol zeleninu, ryby a ryžu. Dvakrát týždenne jedol hovädzie mäso.

3. Plánujte dopredu

Mudr. Hinohara mal na rok dopredu vždy nabitý program a dokonca plánoval ešte viac do budúcnosti. Takže, ako povedal, veľmi sa tešil na olympijské hry v Tokiu v roku 2020. Žiaľ, nedožil sa ich, no jeho postoj k životu a plánom svedčí o tom, aký bol optimista, čo je tiež veľmi dôležitá položka pre dlhovekosť.

4. Nemusíte ísť do dôchodku, ak nechcete

„Po 65-ke som začal dobrovoľníčiť. Učím a navštevujem pacientov, aj 18 hodín denne, a užívam si každú minútu svojej práce,“ povedal Mudr. Hinohara. Ak chce muž ešte pracovať, nech pracuje. Ak nechce, nech ide do dôchodku a venuje sa tomu, čo rád robí.

5. Podeľte sa o vedomosti a zručnosti s ostatnými

Mudr. Hinohara mal ročne okolo 150 prednášok. Učil všetkých – od detí v škole až po serióznych podnikateľov a lekárov. Pri rozprávaní vždy stál a jeho prednášky niekedy trvali aj 90 minút. Hovorieval, že státie ho robí silným.

6. Neverte všetkému, čo lekár hovorí

Doktor Hinohara veril, že lekári nedokážu vyliečiť každú chorobu a každého pacienta. Ľuďom navrhol, že keď im lekár predpíše terapiu alebo nejaké vyšetrenie, mali by sa ho opýtať, či by to isté odporučil aj svojim príbuzným. Ak je odpoveď negatívna, prečo sa vystavovať zbytočnému stresu a utrpeniu? Veril, že zvieratá a hudba majú veľký vplyv na liečenie, oveľa viac, ako si medicína myslí.

7. Vždy používajte schody a noste si vlastnú batožinu.

Aby ste zostali zdraví a vitálni, zabudnite na výťah. Vždy a všade choďte po schodoch a snažte sa nosiť batožinu so sebou. Mudr. Hinohara celý život chodil po schodoch a vždy jeden po druhom preskočil. Schody a chôdza sú každodenným cvičením pre vaše srdce a celé telo.

8. Inšpirujte sa každý deň, nájdite inšpiráciu

Čítajte, nájdite spisovateľov, ktorí vás inšpirujú v literatúre. Rovnako aj Mudr. Hinohara. Najinšpiratívnejšia bola pre neho báseň Roberta Browninga Abt Vogler. Nemusíte sa držať len literatúry. Počúvajte hudbu, užívajte si výtvarné umenie, prechádzajte sa prírodou.

9. Bolesť je tajomná…

Najúčinnejší spôsob, ako prekonať bolesť, je zábava. Keď dieťa niečo bolí- vysvetlil doktor Hinohara,- bude plakať, kým jeho pozornosť nezaujme niečo iné. Potom zabudne na bolesť. Dospelí by mali robiť to isté. Bolesť by sa mala utopiť v zábave. Veril, že do nemocníc by sa mali priviesť terapeutické psy a iné zvieratá, ako aj hudba, ktorá pacientom pomôže vyrovnať sa s bolesťou.

10. Nehromaďte materiálne veci

„Nestrávte svoj život hromadením materiálnych vecí, pretože aj tak si so sebou nič nezoberiete, keď zomriete,“ povedal doktor Hinohara, ako poslednú z desiatich rád dlhovekosti.