Tŕpnu vám nohy a máte pocit, že vám po nich ,,chodia mravce"? Dôležitý signál, ktorý nikdy neignorujte!

Mravčenie a tŕpnutie v nohách nikdy neignorujte! Toto sa vám snaží telo povedať…

Štatistiky ukázali, že milióny ľudí na svete trpí stredne ťažkou až ťažkou formou syndrómu nepokojných nôh (RLS).

Tu sú uvedené príznaky RLS:

Bolesť v chodidle
Svrbenie
Nepríjemný pocit v nohách
Túžba striasť nohami, stále nimi pohybovať( aj keď sedíte)

Zvyčajne sa príznaky viac objavujú počas noci. Nejde o závažný zdravotný stav, ale môže ovplyvniť kvalitu života a schopnosť vykonávať každodenné činnosti.

Príčiny

Existujú dva typy symptómov RLS, primárne a sekundárne.

Primárne symptómy sú dedičné a príčina sa nachádza v časti mozgu zodpovednej za monitorovanie.

Sekundárna forma je spôsobená niektorými zdravotnými problémami, medzi ktoré patrí:

tehotenstvo,
anémia
poškodené periférne nervy
poškodená funkcia obličiek
degeneratívne ochorenia chrbtice.

Okrem toho sa tento stav môže niekedy vyskytnúť v dôsledku užívania niektorých liekov, ako sú antidepresíva, antipsychotiká a nadmernej konzumácie kávy, alkoholu a nikotínu.

Vo všeobecnosti sa diagnóza zisťuje podľa klinického obrazu. Laboratórne testy vyžadujú krvný obraz, hormonálny stav a analýzu funkcie obličiek. Terapia závisí od výsledkov.

Lekári často ako terapiu predpisujú vitamíny, minerály, analgetiká, trankvilizéry a určité cvičenia.

Ako zmierniť príznaky?

Príznaky je možné zmierniť opakovaným prebúdzaním sa a vstávaním.

Odborníci tiež odporúčajú strečing pred spaním. Mali by ste sedieť na podlahe s vystretými nohami a pomaly ohýbať hornú časť tela, aby ste ruky dostali do tejto polohy za pár minút. Okrem toho môžete cvičiť jogu, ktorá zahŕňa strečing, hlboké dýchanie a relaxáciu.

Vyhnite sa pitiu nápojov, ktoré obsahujú kofeín, ako je zelený alebo čierny čaj, káva….

RLS sa môže vyskytnúť aj v dôsledku nedostatku železa a v tomto prípade by ste mali konzumovať potraviny bohaté na železo, ako je červené mäso, sušené slivky a cvikla.

Čajová zmes na syndróm nepokojných nôh

Ingrediencie:

1 polievková lyžica nasekaných plodov šípky
1 polievková lyžica kvetov harmančeka
Pol litra prevarenej vody
Malé množstvo citrónovej šťavy
1 lyžica medu

Postup:

Nalejte trochu vriacej vody na listy harmančeka a šípky. Prikryte a nechajte niekoľko minút odpočívať. Zmes preceďte, nechajte mierne vychladnúť a pridajte citrónovú šťavu a med.

Čaj pite niekoľkokrát denne.

Bezprostredne pred spaním sa vyhýbajte zelenenu a čiernemu čaju a káve, ako aj nápojom, ktoré obsahujú kofeín, pretože majú negatívny vplyv na krvný obeh a kvalitu spánku.