Ak sa vám nedarí schudnúť, buď robíte niečo zle, alebo funguje hormonálne priberanie a tu je to, čo to je a ako tomu zabrániť.
Mnohé ženy chcú schudnúť a vynakladajú na to neuveriteľné úsilie: držia diétu, športujú, obmedzujú sa v jedle. Výsledky však nie sú vždy viditeľné a v niektorých prípadoch fyzická aktivita a zmeny stravovania nefungujú alebo fungujú menej efektívne, ako by si človek želal.
Ak ani po šokovej diéte neschudnete ani 200 gramov, musíte urobiť 2 dôležité veci. Prvým je byť k sebe úprimný a zaobstarať si denník a druhým zájsť k lekárovi a skontrolovať si hormonálny stav.
V situáciách, keď sa vám nedarí schudnúť, musíte pochopiť, či ste k sebe skutočne úprimní. Možno si myslíte, že obmedzujete príjem kalórií, ale v skutočnosti prijímate viac kalórií, ako potrebujete. Špeciálny denník vám pomáha sledovať váš jedálniček, do ktorého si musíte zaznamenávať všetko, čo počas dňa zjete. A niekedy vám vedenie takéhoto denníka umožní urobiť nečakané objavy o počte kalórií, ktoré ste za deň prijali – ich nadbytok môže byť dôvodom, prečo nemôžete schudnúť, vysvetľujú endokrinológovia.
Ak je s príjmom kalórií a fyzickou aktivitou všetko v poriadku a váha zostáva rovnaká, môžete sa zamyslieť nad koncentráciou hormónov v tele a nájsť spôsob, ako ich vrátiť do rovnováhy. V niektorých prípadoch ich odchýlka od normy prispieva k zvýšeniu hmotnosti a sťažuje odstránenie ďalších kilogramov.
Jedným z veľmi častých hormonálnych problémov sú problémy so štítnou žľazou. V prípade hypotyreózy, zníženia funkcie tohto orgánu, sa okrem nadváhy objavujú ďalšie príznaky, ktoré umožňujú podozrenie na problém – únava, apatia, depresívna nálada.
A ktoré hormóny vám ďalej bránia schudnúť?
Týchto 9 hormónov môže byť príčinou vašej obezity a zistite, ako presne zistiť, o ktorý z nich ide a ako tento problém vyriešiť prirodzenou cestou!
1.Hormóny štítnej žľazy
Štítna žľaza produkuje hormóny T3, T4 a kalcitonín, ktoré sú zodpovedné za prácu metabolizmu. Znížená produkcia týchto hormónov vedie k hypotyreóze, ktorej jedným z hlavných príznakov je nadváha. Ide vlastne o akumuláciu vody, takže človek vyzerá opuchnutý
2.Inzulín
Je hormón vylučovaný pankreasom, ktorý má za úlohu transportovať glukózu do buniek, aby sa využila ako energia alebo uskladnila ako tuk, pričom by zároveň mal udržiavať dobrú hladinu glukózy v krvi. Konzumácia príliš veľkého množstva spracovaných potravín, nezdravých pochutín a umelo sladených nápojov môže viesť k rozvoju inzulínovej rezistencie alebo rezistencie na inzulín. Svalové bunky nedokážu rozpoznať inzulín, ktorý nesie glukózu, takže všetka glukóza sa zadržiava v krvnom obehu, čo spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi. To všetko vedie k priberaniu a cukrovke 2. typu.
3.Kortizol
Lepšie známy ako stresový hormón, kortizol je vylučovaný nadobličkami, keď ste depresívny, úzkostný, stresovaný, nervózny, nahnevaný alebo fyzicky zranený. Jeho primárnou funkciou je zníženie hladiny stresu zvýšením hladiny cukru v krvi, potlačením imunitného systému a podporou metabolizmu tukov, bielkovín a sacharidov. Kvôli nezdravým návykom, ktoré mnohí majú, je telo často v neustálom strese, kvôli ktorému sa vylučovanie kortizolu stáva škodlivým, pretože ten potom začne stimulovať ukladanie viscerálneho tuku a urýchľuje dozrievanie tukových buniek.
4.Testosterón
Hoci sa považuje výlučne za mužský hormón, vylučuje sa aj v tele žien. Pomáha spaľovať tuk, posilňuje svaly, kosti a zvyšuje libido. Starnutie a vysoká hladina stresu môžu u žien spôsobiť výrazne zníženú sekréciu testosterónu, čo potom vedie k zníženiu hustoty kostí, strate svalovej hmoty a obezite.
5.Progesterón
Hladina progesterónu a estrogénu v tele by mala byť v dokonalej rovnováhe, aby telo dokonale fungovalo. Hladina progesterónu môže klesať z rôznych dôvodov, ako je stres, užívanie antikoncepčných tabletiek, menopauza… To všetko môže vyústiť do depresií a drastického priberania.
6.Estrogén
Akákoľvek porucha hladiny hlavného ženského hormónu môže viesť k prírastku hmotnosti. Vysoká hladina estrogénu môže nastať buď v dôsledku nadmernej sekrécie tohto hormónu alebo v dôsledku stravy bohatej na estrogén. Keď hladina tohto hormónu stúpa, práca buniek produkujúcich inzulín je narušená, takže môže vzniknúť inzulínová rezistencia, ktorá zvyšuje hladinu glukózy v krvi a vedie k priberaniu.
Ženy v perimenopauze majú nižšie hladiny estrogénu. Aby telo kompenzovalo toto množstvo, začne hľadať iné zdroje tohto hormónu. Jednou z nich sú tukové bunky – keď hladina estrogénu klesne, telo začne premieňať všetky dostupné zdroje energie na tuk, aby kompenzovalo hladinu glukózy. Z tohto dôvodu môžu ženy pred menopauzou výrazne pribrať.
7.Leptín
Leptín je hormón, ktorý reguluje energetickú rovnováhu v tele tým, že zabraňuje hladu. Keď však jeme potraviny nabité cukrom, prebytočná fruktóza sa premieňa na tuk a ten sa potom ukladá v pečeni, žalúdku alebo iných častiach tela. Tieto tukové bunky skutočne vylučujú leptín. Čím viac leptínu sa vylučuje, tým viac si naň telo zvyká a stáva sa odolným a mozog prestáva prijímať signály sýtosti.
8.Ghrelín
Látka známa ako hormón hladu, ktorá sa vylučuje v žalúdku. Ghrelín stimuluje chuť do jedla a zvyšuje ukladanie tukov. Jeho hladiny sú vysoké aj vtedy, keď ľudia držia prísnu diétu alebo pôst.
9. Melatonín
Melatonín je hormón, ktorý reguluje spánok a bdenie. Kým spíme, telo vylučuje rastový hormón, ktorý pomáha celému telu, aby sa samo uzdravilo. Ale ak nemáme dostatok spánku, tento proces hojenia je narušený, čo spôsobuje stres a zápaly, ktoré ďalej spôsobujú priberanie.
Kroky na úpravu hladín hormónov je možné vykonať až po identifikácii dôvodov, ktoré spôsobili odchýlky v koncentrácii hormónov. Aby ste to urobili, musíte sa obrátiť na špecialistu, ktorý po rozhovore predpíše vyšetrenia a testy. Bude zahŕňať aj testy na posúdenie stavu hormónov.
Leave a Reply