Ľudia s nižšou fyzickou aktivitou, starší ľudia a mnohí ďalší môžu mať problémy s vyprázdňovaním čriev, čo často závisí od ich stravy. Pravidelné vyprázdňovanie čriev je veľmi dôležité, pretože zdravie sa začína práve v črevách.
Tu je recept na nápoj, ktorý môže v tomto smere veľmi pomôcť.
Potrebujete len tri jednoduché ingrediencie:
- 1 šálka kefíru
- 4 sušené slivky
- 1 malá lyžička mletých ľanových semienok.
Postup je jednoduchý. Na jednu šálku kefíru použite štyri sušené slivky a malú lyžičku mletých ľanových semienok. Všetky ingrediencie zmiešajte a môžete ich zjesť lyžičkou alebo, ak preferujete nápoj, zmixujte ich v mixéri. Tento nápoj sa pije raz denne, ideálne na raňajky.
Tento nápoj je obzvlášť vhodný pre ľudí, ktorí trpia zápchou alebo majú nepravidelné vyprázdňovanie čriev. Pravidelné pitie tohto nápoja môže viesť k vyprázdneniu aspoň raz denne, čo je optimálny výsledok. Mnohí zaznamenajú, že už po krátkom čase po jeho vypití pociťujú nutkanie ísť na toaletu. Okrem podpory trávenia môže tento nápoj pomôcť aj pri chudnutí.
Odporúča sa piť tento nápoj maximálne sedem dní po sebe, potom si dajte prestávku.
Kefír, ktorý je základnou ingredienciou tohto receptu, je známy ako nápoj dlhovekých ľudí z oblasti Kaukazu. Je plný probiotík, ktoré podporujú zdravie čriev a imunitného systému. Štúdie ukázali, že kefír zvyšuje obsah tekutín v stolici, čo je dôležité pre tých, ktorí trpia zápchou.
Sušené slivky sú ďalšou dôležitou zložkou, pretože okrem toho, že sú chutné, pomáhajú udržiavať pravidelné vyprázdňovanie. Obsahujú nerozpustnú vlákninu a sorbitol, ktorý prirodzene pôsobí ako preháňadlo. Pred pridaním do kefíru ich namočte na krátky čas do horúcej vody, aby zmäkli, a potom ich nakrájajte na menšie kúsky.
Poslednou zložkou sú mleté ľanové semienka, ktoré majú vďaka rozpustnej vláknine slizovitú konzistenciu. Táto vlastnosť priaznivo vplýva na trávenie a podporuje pravidelnú črevnú motilitu. Mleté ľanové semienko tiež bojuje proti plesniam v črevách a prispieva k zlepšeniu zdravia tráviaceho traktu. Odporúča sa konzumovať 1 až 2 lyžičky mletých ľanových semienok denne, aby sa predišlo zápche a zlepšila sa konzistencia stolice.
Nezabúdajte však na to, že pre správne fungovanie trávenia je nevyhnutné dbať na pestrú stravu bohatú na vlákninu, dostatočný príjem tekutín a pravidelnú fyzickú aktivitu.
Leave a Reply