Recept na raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť…
Čo tento zdravý recept obsahuje?
Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vlákninu, železo a vápnik. Pomáhajú v boji proti obezite, cukrovke a srdcovým chorobám.
Mandle sú bohaté na minerály, mastné kyseliny a vitamíny.
Datle sú bohaté na meď, železo, horčík, zinok a mangán. Napriek vysokému obsahu sacharidov sú skvelou náhradou sladkostí a podporujú zdravie kostí a kontrolu hladiny cukru v krvi.
Kefír podporuje trávenie a imunitu vďaka probiotikám, vitamínom a minerálom. Je bohatý na bielkoviny, vápnik, vitamíny B12 a K2, a pomáha pri regulácii cukru v krvi, znižuje cholesterol a má antibakteriálne účinky.
Ingrediencie:
- 50 ml vody
- 1 lyžica chia semienok
- 40 g mandlí (3 polievkové lyžice)
- 250 ml kefíru (1 šálka)
- 3 veľké alebo 5 malých datlí
Postup:
- Chia semienka namočte do vody a nechajte napučať 15 minút.
- Pridajte mandle, kefír a nakrájané datle.
- Všetko dôkladne rozmixujte.
Pozrite si postup vo videu:
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi?
Leave a Reply