Spôsobuje smrť rakovinových buniek. Jedzte ho najmä na večer!

Potravina, ktorá má silné protirakovinové vlastnosti. Jedzte ju najmä na večer a bude sa vám aj lepšie zaspávať!

Melón nie je len osviežujúcim a šťavnatým snackom, ale tiež bohatým zdrojom živín. Hoci ho často považujeme za ovocie, botanicky patrí medzi zeleninu, ako príbuzný uhorky. Vďaka svojej všestrannosti v kuchyni, jemnej chuti a nízkemu obsahu kalórií je ideálnym doplnkom každodenného jedálnička, najmä pre tých, ktorí dbajú na zdravie a pohodu.

1. Nutričná bomba

Bez ohľadu na odrodu je melón skutočnou zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu A vo forme betakaroténu, ktorý podporuje zdravie očí, zlepšuje stav pokožky a posilňuje imunitný systém. Pravidelná konzumácia melónu napomáha regenerácii pokožky, dodáva jej zdravý vzhľad a chráni ju pred škodlivými účinkami UV žiarenia.

Okrem toho melón poskytuje vitamíny skupiny B, vrátane kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre zdravie tehotných žien a pre správnu funkciu nervového systému. Vitamín B6 pomáha regulovať hladinu serotonínu, čo má vplyv na náladu a celkovú pohodu.

Aj keď melón neobsahuje toľko vitamínu C ako citrusové plody, jeho prítomnosť je stále významná. Vitamín C pôsobí ako silný antioxidant, podporuje imunitný systém, urýchľuje hojenie rán a chráni bunky pred poškodením.

2. Pomoc pri rakovine

Melón obsahuje aj cucurbitacíny, ktoré majú silné protirakovinové vlastnosti. Výskumy ukazujú, že tieto zlúčeniny môžu spomaľovať rast rakovinových buniek a chrániť pred niektorými druhmi rakoviny. Vedci zistili, že extrakt z horkého melónu môže zastaviť rozvoj rakoviny pankreasu a podporovať proces apoptózy – prirodzenej bunkovej smrti, ktorá pomáha odstraňovať poškodené bunky z tela.

Okrem toho je melón bohatý na citrulín, aminokyselinu, ktorá podporuje zdravie ciev, zlepšuje krvný obeh a pomáha pri odstraňovaní toxínov. Citrulín tiež podporuje regeneráciu svalov po fyzickej aktivite a napomáha spaľovaniu tukov, čo z neho robí skvelého spojenca pri chudnutí.

3. Pomoc pri zaspávaní

Melón obsahuje až 90 % vody, čo z neho robí výborný prostriedok na hydratáciu, najmä počas horúcich dní. Má diuretické účinky, ktoré podporujú činnosť obličiek a pomáhajú odstraňovať prebytočný sodík a toxíny z tela. Vďaka nízkemu obsahu kalórií (len 33 kcal na 100 g) je melón výbornou voľbou pre tých, ktorí si strážia váhu. Sladká, jemná chuť melónu môže nahradiť kalorickejšie dezerty a zároveň poskytnúť potrebné živiny.

Zaujímavou vlastnosťou melóna je jeho vplyv na kvalitu spánku. Konzumácia melónu pred spaním môže napomôcť uvoľneniu a zlepšiť zaspávanie. Vitamín B6 podporuje tvorbu serotonínu a melatonínu – hormónov, ktoré regulujú spánkový cyklus. Citrulín prispieva k uvoľneniu svalov, čo môže podporiť hlboký a regeneračný spánok.

Vďaka týmto vlastnostiam je melón skvelou súčasťou ľahkej večere alebo snacku pred spaním. Pomôže zažehnať hlad a zároveň pripraviť telo na pokojný nočný odpočinok.

4. Bezpečnostné opatrenia

Napriek množstvu pozitívnych vlastností by sa melón mal konzumovať s mierou u ľudí, ktorí majú sklon k hnačke alebo žalúdočným problémom, vzhľadom na jeho vysoký obsah vody a vlákniny. Rovnako ľudia s cukrovkou by mali byť opatrní pri jeho konzumácii, aj keď má nízky glykemický index.

Melón je teda nielen chutný, ale aj zdraviu prospešný a môže byť dôležitou súčasťou vyváženého jedálnička.