KOKTEJL PRE ŽENY

Máte na niečo chuť a nechcete pribrať? Pripravte si tento koktejl, ktorý môžete piť ako desiatu alebo olovrant…

Na raňajky, desiatu alebo olovrant odporúčam chutné a zdravé smoothie. Garantujem, že smoothie s ovsenými vločkami, banánom, broskyňou, nektárinkou či marhuľou osloví každú mamičku, študentku dbajúcu na svoje zdravie aj zaneprázdnenú gazdinku.

INGREDIENCIE:

300 ml kefír alebo acidko
1/3 šálky ovsených vločiek – POZOR( v bezlepkovej verzii, použite certifikované vločky so znakom prekríženého klasu)
2 banány
1/2 šálky akéhokoľvek ovocia, môžu to byť jahody, maliny, slivky, marhule, broskyne, marhule alebo nektárinky – použite sezónne ovocie!
2 čajové lyžičky javorového, datľového sirupu alebo medu (voliteľné, v závislosti od vašich potrieb a sladkosti ovocia)
pár datlí (namiesto sirupu v zdravšej verzii)
štipka soli
môžete pridať aj 2 polievkové lyžice horkého kakaa, ale potom musíte vyskúšať napríklad slivky alebo iné sladšie ovocie.

Postup:

TIP: množstvo ingrediencii si môžete upraviť podľa vlastnej chuti a preferencii.

Takéto raňajky si môžete pripraviť dvoma spôsobmi. Viem, že niektorí ľudia nemajú radi chuť surových vločiek, preto ich možno na 10 minút zaliať vriacou vodou a odložiť. Potom postupujte ako v recepte nižšie. Množstvo mlieka závisí aj od toho, či chcete niečo ako hustú ovsenú kašu alebo tekuté smoothie. Ak pripravujete koktail večer, tak po noci v chladničke vločky kokteil zahustia, vtedy sa oplatí dať viac mlieka!

Do nádoby mixéra vložte vločky, mlieko, ovocie, banány, sirup, soľ a mixujte do homogénnej hmoty. Takto pripravené smoothie na raňajky uchovávam v chladničke, ale môžeme ho konzumovať hneď po príprave.