- Tradičná čínska medicína (TCM) : Podľa tejto filozofie každý orgán v tele má svoj „čas“, kedy je najaktívnejší a regeneruje sa. Čas medzi 3. a 4. hodinou ráno sa spája s pľúcami, ktoré sú symbolom smútku a emocionálneho zaťaženia. Zobudenie v tomto čase môže signalizovať emocionálny stres alebo nezdravé dýchanie.
- Stres alebo úzkosť : Zobudenie v skorých ranných hodinách môže byť znakom, starostí alebo stresom. Ak si človek nesie obavy do postele, môže ho prebudiť práve v týchto hodinách.
- Duchovné významy : V niektorých duchovných kruhoch sa verí, že medzi 3. a 4. hodinou ráno je „hodina duchov“. Zobudenie v tomto čase sa môže spájať s duchovným prebudením alebo potrebou venovať sa svojej vnútornej práci.
- Cirkadiánny rytmus : Náš vnútorný biologický rytmus (cirkadiánny rytmus) je tiež dôležitý. Zobudenie v tomto čase môže byť prirodzenou reakciou tela na zmenu v závislosti alebo hormonálnych hladín, najmä kortizolu, ktorý začína stúpať, aby nás čakalo na ranné prebudenie.
Výskumníci v oblasti spánku nazývajú túto hodinu medzi treťou a štvrtou hodinou ráno „vlčia hodina“, čo je termín, ktorý pravdepodobne pochádza z dávnych čias a vzťahuje sa na čas hlbokej noci, keď nikto nie je hore – okrem vlkov.
Ak sa náhodou zobudíte počas hodiny vlka, dobrou metódou na relaxáciu je technika vedomého dýchania 4-7-8, ktorú zaviedol Dr. Mike Breus, známy ako @sleepdoctor na Tiktoku.
Odporúča, aby ste sa pri prebudení medzi treťou a štvrtou hodinou nadýchli asi na štyri sekundy, zadržali dych na sedem sekúnd a opäť vydýchli na osem sekúnd.
Ak sa zobúdzate medzi 3. a 4. hodinou pravidelne, môže byť zaujímavé prehodnotiť svoj životný štýl, ako zvládať stres efektívnejšie a dbať viac na svoje fyzické a emocionálne zdravie. Môžu pomôcť zmeny v spánkových návykoch, ako napríklad lepšia rutina pred spaním, alebo upraviť prostredie, v ktorom spíte. Ak problémy pretrvávajú, je tiež dobrá konzultácia s lekárom.
Leave a Reply