Tento na prvý pohľad neškodný návyk je veľmi nebezpečný pre srdce…
Zistite, či a do akej miery je spánok pri svetle zdraviu škodlivý.
Väčšina ľudí má vo zvyku nechávať zapnutý televízor, kým nezaspia, a niektorí dokonca radi zaspávajú so zapnutou lampou. Doktor George Sapego hovoril o tom, ako svetlo ovplyvňuje spánok. Podľa neho aj malý zdroj svetla, akým je obrazovka televízora či notebooku, ovplyvňuje kvalitu spánku.
Osvetlenie nepochybne znižuje kvalitu spánku. Efekt je približne rovnaký, ako keď zmeníte časové pásmo alebo pracujete na nočnú smenu. Ak pravidelne narúšate prirodzený proces striedania bdenia a spánku, vedie to k malému, ale dosť citeľnému zvýšeniu rizika srdcových a cievnych ochorení, zvyšuje sa riziko zápalov a dokonca môže mať vplyv aj na vznik cukrovky.
„Pred 15 rokmi Svetová zdravotnícka organizácia uviedla, že existuje súvislosť medzi nočnou prácou a onkologickými ochoreniami,“ hovorí Sapego.
Lekár spresnil, ako dlho trvá, kým spánok pri zapnutom svetle spôsobí negatívne zdravotné následky.
„Krátkodobo, ak si rozsvietime svetlo, keď ideme spať, narušíme cyklus bdenia a spánku, zaspíme neskôr, zajtra sa nám bude ťažšie vstávať a vstávať budeme neskôr než zvyčajne. Čo sa týka škodlivých účinkov na hladinu glukózy v krvi alebo srdcové choroby, trvá mesiace a roky, kým sa to stane,“ hovorí doktor Sapego.
Dodal, že spánok so zapnutým tlmeným svetlom sa stále odporúča starším ľuďom.
„Je pre nich lepšie spať pri zapnutom svetle, pretože v tme môžu spadnúť a zraniť sa, napríklad si zlomiť kŕčoch stehennej kosti a podobne,“ vysvetlil lekár.
Čo si o tom myslíte? Napíšte nám komentár…
Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply