11 jednoduchých očných cvičení na zlepšenie zraku.

Chcete si zlepšiť zrak? Potom začnite s týmito jednoduchými cvičeniami…

Každý deň čítame a sledujeme množstvo informácií, čo spôsobuje takmer neustále napätie v našich očiach. Tento tlak vedie k únave očí, čo môže spôsobovať problémy so zrakom, ako sú suché oči, začervenanie a rozmazané videnie. Vaše oči si občas potrebujú oddýchnuť, a práve očné cvičenia im môžu pomôcť.

Dnes sa s vami podelíme o 11 jednoduchých cvičení na uvoľnenie očí, ktoré vám nezaberú veľa času.

1. Rýchle žmurkanie

Žmurkajte rýchlo a mierne po dobu 2 minút. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh.

 

2. Bodka na skle

Nakreslite bodku na okno a vyberte vzdialený objekt mimo okna. Na niekoľko sekúnd sa pozerajte na objekt v diaľke, potom presuňte oči na bodku. Opakujte 5-krát.

3. Veľké oči

Posaďte sa rovno, pevne zatvorte oči na 5 sekúnd, a potom ich dokorán otvorte. Opakujte 8-10-krát. Toto posilňuje svaly očných viečok, zlepšuje krvný obeh a pomáha uvoľniť očné svaly.

4. Teplé dlane

Zatvorte oči, predstavte si niečo príjemné a relaxujte. Potom si zahrejte dlane trením a zakryte nimi oči. Po minúte oči otvorte.

5. Masáž očných viečok

Jemne zatlačte prstami na horné viečka. Po 1-2 sekundách prsty uvoľnite. Opakujte 3-krát. Táto masáž zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.

6. Kontrastná sprcha pre oči

Vypláchnite si oči dvakrát denne. Ráno použite najprv teplú a potom studenú vodu, večer naopak.

7. Pohľad na palec

Natiahnite ruku pred seba, zdvihnite palec a pozrite sa na necht. Pomaly pritiahnite ruku k nosu a potom ju odtiahnite. Opakujte 10-krát.

8. Cvičenie „Slepý muž“

Pevne zatvorte očné viečka na 5 sekúnd, potom prudko otvorte oči. Opakujte 10-krát.

9. Kruhové pohyby

Pomaly otáčajte očami v kruhu: 4 otáčky v smere hodinových ručičiek a 4 proti smeru.

10. Flirtovanie očami

Pomaly pohybujte očami zľava doprava a sprava doľava. Opakujte 6-krát.

11. Symbol nekonečna

Pohybujte očami tak, aby opisovali vzor znamenia nekonečna. Začnite v strede a opakujte 3-krát.

Začnete tieto cviky praktizovať? Podeľte sa o tento článok s ľuďmi, ktorých oči potrebujú trochu uvoľnenia a osvieženia!

Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*