5 vecí, ktoré sa dejú s naším telom, keď sa hneváme a ako to ovládať.

Prieskum uskutočnený v roku 2018 ukázal, že 22 % jeho účastníkov uviedlo, že sa cítia nahnevaní, a 39 % sa cítilo mimoriadne znepokojených. Hoci je hnev stavom mysle nevyhnutným pre naše prežitie, môže sa nám vymknúť spod kontroly, najmä pri zvýšenej úrovni stresu. Tento stav sprevádzajú mnohé fyzické symptómy, ktoré si často uvedomíme až vtedy, keď sú pokročilé.

Tu je niekoľko rád, ako zvládať hnev:

1) Zvýšený tep a krvný tlak

Možno ste si všimli, že pri hádke sa vám zvýši tep a krvný tlak. Prejavuje sa to červenými lícami a vystúpenými žilkami, zatiaľ čo dýchanie sa zrýchli, čím sa zvyšuje prísun kyslíka a živín do hlavných orgánov. V niektorých prípadoch môžete pociťovať, že máte chladnejšie ruky a nohy.

2) Zhoršenie imunity

Vedci zistili, že pripomenutie si hádky dokáže znížiť imunitnú obranu až na 6 hodín. Ľudia, ktorí sa ľahko rozčúlia, majú slabšiu imunitu a častejšie trpia chorobami, čo je sprevádzané aj zvýšenou úzkosťou.

3) Zdravotné problémy spôsobené hnevom

Hnev uvoľňuje stresové chemikálie, ktoré môžu viesť k bolestiam hlavy, úzkosti, nespavosti, tráviacim problémom a kožným ochoreniam, ako je ekzém. Takéto osoby sú vo zvýšenom riziku mŕtvice a srdcového infarktu.

4) Ovplyvnenie pamäte

Hádky a stresujúce situácie môžu ovplyvniť pamäť, takže si zúčastnení neskôr môžu pamätať detaily odlišne alebo zabudnúť na určité udalosti.

5) Kričanie môže spôsobiť chronickú bolesť

Kričanie nie je škodlivé len pre toho, kto kričí, ale aj pre toho, na koho sa kričí. Deti, na ktoré sa často kričí, môžu zažiť zhoršené správanie, zmeny vo vývoji mozgu a trpieť chronickými bolesťami, ako sú bolesti chrbta či hlavy.