Reflexná masáž chodidiel je účinná a príjemná metóda založená na myšlienke, že každý orgán alebo časť tela má na chodidlách reflexnú zónu. Pravidelná masáž chodidiel slúži na prevenciu aj na zmiernenie rôznych zdravotných problémov.
Samomasáž
Najvhodnejšie je vykonávať samomasáž večer pred spaním:
- Postup:
- Najskôr si premasírujte nohy teplými rukami.
- Masírujte chodidlá kombináciou krúživých pohybov, trenia, jemného stláčania, hladkania a potľapkávania.
- Zapojte do masáže aj kĺby a päste.
- Použite masážny olej, do ktorého pridajte kvapku obľúbeného esenciálneho oleja.
- Zameranie na problémové oblasti:
- Stlačte bolestivý bod na chodidle na jednu minútu, pričom bolesť by mala postupne ustúpiť.
- Kontraindikácie:
- Akútne zápalové procesy.
- Plesňové ochorenia nôh.
Reflexné body na chodidlách
1.Hlava
Masírujte končeky prstov pre zmiernenie bolesti hlavy a stimuláciu činnosti mozgu.
2.Oči
Masáž oblasti pod 2. a 3. prstom zmierňuje únavu očí a môže zlepšiť zrak.
3.Tenké črevo
Masáž stredu chodidla pomáha pri zápche a nadúvaní.
4.Pľúca
Masírovanie oblasti tesne pod prstami čistí pľúca – vhodné pre fajčiarov.
5.Pás – brucho
Masáž zmierňuje bolesti pri radikulitíde.
6.Krk
Uvoľnite napätie po práci masírovaním reflexného bodu na chodidle.
7.Srdce
Masírujte príslušnú oblasť ako prevenciu. Pri problémoch konzultujte lekára.
8.Kolená
Bolesť a únava kolien ustúpia masírovaním vonkajšej strany chodidiel.
9.Žalúdok
Masáž hornej časti chodidla zlepšuje trávenie a podporuje liečbu žalúdočných problémov.
10.Štítna žľaza
Pravidelná masáž stimuluje správnu činnosť štítnej žľazy.
11.Pečeň
Masírovaním príslušnej oblasti podporíte zdravie pečene.
Záver:
Masáž chodidiel dokáže zmierniť bolesti chrbta, podporiť činnosť tela a posilniť nervový systém. Venujte každý deň len 10 minút tejto prospešnej terapii a budete sa cítiť lepšie!
Boli tieto informácie pre vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply