Nespavosť je bežným zdravotným problémom a pre milióny ľudí je ťažké zaspať a užiť si odpočinok.
V dôsledku nespavosti sa odhaduje, že ročne sa stratí až 63 miliárd dolárov z hľadiska produktivity.
Väčšina pacientov s nespavosťou používa lieky na predpis, aby si pomohli, ale tieto lieky spôsobujú viaceré vedľajšie účinky, ako je pálenie záhy, problémy s pozornosťou, zápcha a závraty a sú tiež potenciálne návykové.
Na druhej strane existujú mimoriadne účinné, prírodné alternatívy týchto liekov, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti nespavosti a získať dlhý, pohodlný a zdravý spánok.
Stačí vám pár prírodných ingrediencií a môžete zabudnúť na trápenie, ktoré máte každú noc.
Prírodný recept na spánok
Ingrediencie:
170 ml mlieka
1 lyžička medu
1 kvapka čistého vanilkového extraktu
Inštrukcie:
V hrnci zohrejte mlieko do varu. Potom pridajte vanilku a med, premiešajte a pomaly vypite pred spaním. A je to!
Jeho zložky podporujú zdravý spánok a pomáhajú vám relaxovať a prejsť do režimu spánku.
Mlieko
Mlieko obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá vám pomáha zaspať. Totiž stimuluje produkciu serotonínu a melatonínu, a preto spôsobuje mierne sedatívne účinky.
Med
Med má silné zdravotné výhody. V skutočnosti podporuje produkciu zloženého glykogénu, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu pečene, keď odpočívame.
Keďže jeho hladina počas dňa klesá, môže prebudiť mozog a v noci spôsobiť túžbu po glykogéne. Med tiež stimuluje chemickú reakciu, ktorá zvyšuje uvoľňovanie melatonínu v mozgu.
Čistý vanilkový extrakt
Nespavosť zhoršujú uháňajúce myšlienky, no štúdia z roku 1991 potvrdila, že vôňa vanilky upokojuje myseľ. Testy zahŕňali vyšetrenia magnetickou rezonanciou 85 účastníkov a všetky ukázali významné množstvo mozgovej aktivity spojenej s relaxáciou a zníženou úzkosťou.
Nespavosť môže byť tiež výsledkom respiračných stavov, ako je spánkové apnoe. Francúzska štúdia zistila, že vystavenie vanilke hneď v prvý deň znížilo spánkové apnoe o 36 %.
Ak sa vám článok páčil, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi!
Leave a Reply