6 potravín, ktoré pomáhajú zastaviť vypadávanie a urýchľujú rast nových vlasov!

Vlasy sa považujú za korunu krásy každej ženy. Vypadávanie a strata vlasov je problém, ktorý v dnešnej dobe trápi ako ženy tak aj mužov. Našťastie existuje riešenie ako tento problém odvrátiť. Nájdete ho vo vašej kuchyni. Stačí siahnuť po správnych potravinách a onedlho sa budete môcť opäť pýšiť krásnou hrivou. Samozrejme, niekedy strata vlasov značí vážny zdravotný problém (napr. nesprávna funkcia štítnej žľazy), vtedy je potrebné sa obrátiť na lekára.

1. Listová zelenina

Vynikajúcim zdrojom potrebných vitamínov A a C sú najmä špenát, mangold a brokolica. Pomáhajú produkcii mazu, ktorý vlasy prirodzene udržiava. Všetky druhy tmavej listovej zeleniny obsahujú veľa železa a vápnik, ktoré sú tiež pre vlasy dôležité.

2. Strukoviny

Záhradná fazuľa, ale aj rôzne druhy šošovice sú dôležité na výživu vlasov, lebo obsahujú veľa železa, zinku a biotínu, ktoré telo potrebuje pre lepší rast vlasov. Ich súčasťou sú aj bielkoviny, ktoré urýchľujú uzdravenie zničených vlasov.

3. Hrozienka

Hrozienka obsahujú železo, ktoré pomáha produkcii hemoglobínu, ktorý roznáša kyslík po tele. Dodajú potrebné železo, ale je dôležité dopĺňať aj vitamín C, ktorý pomáha telu absorbovať ho. Rovnako dobrú službu vám urobí kukurica a ďatle.

4. Losos

Losos má všetky prospešné látky na krásu a zlepšenie celkového zdravia vlasov. Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú schopnosť bojovať proti vypadávaniu vlasov, ich suchosti, krepovitosti, vyrážkam na pokožke hlavy a tiež vlasom dodáva pružnosť a lesk. Dobrým zdrojom Omega-3 mastných kyselín sú tiež sardinky, makrely, ľanové semienka, slede a vlašské orechy.

5. Chudé tmavé mäso

Nedostatok železa môže spôsobiť aj stratu vlasov. Tmavé mäso je zdrojom živín ako železo, ktoré priamo vplýva na produkciu krvi a vitamín B. Z mäsa je vhodná napríklad aj morčacina.

6. Vajcia

Organizmus vyživuje vlasy pomocou prírodného kondicionéru – biotínu. Vajcia sú plné tejto látky, ktorá je dôležitá na rast vlasov a tiež znižuje ich vypadávanie. Zdrojmi biotínu sú aj arašidy, losos, mandle a avokádo.

7. Rastlinný olej

Nízkotučná diéta môže spôsobiť suchosť vlasov a môže ich tiež obrať o lesk. Olivy, arašidy a slnečnicový olej môžu navrátiť lesk vašim vlasom. Užívajte 1 až 2 krát denne čajovú lyžičku týchto olejov samostatne alebo s jedlom.