Ak si chcete ochrániť svoje obličky, okamžite prestaňte robiť týchto PÄŤ VECÍ!

Toto je veľmi dôležité dodržiavať najmä pre ľudí po 40-tke…

Môžeme ľahko povedať, že obličky sú jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Obličky vykonávajú dôležité funkcie v tele, čo znamená, že sa o ne musíme starať.

Podľa odborníkov obličky filtrujú asi 120-150 litrov krvi denne, aby vytvorili 1-2 litre moču, filtrovali odpad a odstránili prebytočnú tekutinu z tela. Ako sme už povedali, obličky vykonávajú mnoho životne dôležitých funkcií v ľudskom tele, ako napríklad: prevencia hromadenia odpadových produktov v tele, udržiavanie stabilných hladín elektrolytov a produkciu niektorých hormónov, ktoré regulujú krvný tlak, obnovujú krvné bunky a udržiavajú silné kosti.

Odborníci varujú, že ochorenie obličiek zabíja viac ľudí ako rakovina prsníka alebo prostaty.

Medzi prvé príznaky zlyhania obličiek patria:

Únava, slabosť
Ťažkosti a bolestivé močenie
Penivý moč
Tmavá farba moču (krv v moči)
Zvýšená potreba močenia (najmä v noci)
Opuchnuté oči
Zvýšený smäd

Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť funkciu obličiek a znamenajú, že by ste to mali prestať robiť práve teraz:

1) Nedostatočný pitný režim

Myslím, že už viete, že ak nepijete dostatok vody, vaše obličky môžu začať zlyhávať. A potom vyvstáva miliónová otázka – ako tieto dve veci navzájom súvisia? No, na túto otázku je ľahké odpovedať: ako všetci vieme, jednou z hlavných funkcií obličiek je zbaviť sa toxínov z tela a regulovať produkciu červených krviniek. Takže ak vo vašom tele nie je dostatok vody, vaša krv sa stáva koncentrovanejšou a hustejšou a prietok krvi do obličiek klesá. To ovplyvňuje schopnosť obličiek odstraňovať toxíny z tela, čo v konečnom dôsledku vedie k hromadeniu toxínov v tele. National Trust hovorí, že by ste mali vypiť aspoň 8 až 10 pohárov vody denne (zdraví dospelí), to by malo stačiť na zabezpečenie správneho fungovania týchto životne dôležitých orgánov.

2) Pijete príliš veľa kávy

Nemali by ste piť príliš veľa kávy! Tu je to, čo potrebujete vedieť – kofeín nachádzajúci sa v káve môže poškodiť vaše obličky, pretože môže viesť k hypertenzii a môže poškodiť vaše obličky. Z dlhodobého hľadiska to môže mať vážne následky. Nedávna štúdia publikovaná spoločnosťou Kidney International zistila súvislosť medzi nadmerným množstvom kofeínu v krvi a obličkových kameňoch, pretože kofeín zvyšuje vylučovanie vápnika v moči. Nechápte nás však zle – to neznamená, že by ste ho mali prestať úplne piť kávu, ale mali by ste ju používať s mierou. Optimálna dávka by mala byť 1-2 šálky kávy a 3 šálky čaju denne.

3) Vysoký príjem soli

Určite by ste sa mali vyhnúť soli, pretože môže spôsobiť značné poškodenie obličiek a môže tiež poškodiť vaše celkové zdravie. Ako to funguje: Vaše obličky absorbujú asi 95% sodíka, ktorý prijímame prostredníctvom jedla, a nadmerne vysoké množstvo soli môže spôsobiť únavu a prepracovanie obličiek a spôsobiť komplikácie. Vysoký príjem sodíka spôsobuje, že vaše obličky pracujú ťažšie, aby eliminovali prebytočnú soľ. V dôsledku toho to vedie k zníženiu funkcie obličiek a zadržiavania vody v tele. Obsah vody na druhej strane môže zvýšiť krvný tlak, čo ďalej zhoršuje zdravie obličiek. Poznámka: Váš denný príjem soli by nemal prekročiť odporúčanú dávku 5 gramov denne.

4) Pitie alkoholu

Môžete piť alkohol, ale s mierou. Prečo – pretože nadmerné množstvo alkoholu môže viesť k vážnym problémom s obličkami a môže tiež spôsobiť iné zdravotné problémy! Vysoké množstvo alkoholu môže spôsobiť zrazeninu kyseliny močovej v obličkových tubuloch a viesť k rúrkovej obštrukcii. To zvyšuje riziko zlyhania obličiek. Okrem toho alkohol spôsobuje dehydratáciu, čím ovplyvňuje normálnu funkciu obličiek.

5) Nedostatok spánku

Podľa odborníkov nedostatok spánku poškodzuje nielen obličky, ale je škodlivý pre celé telo. Hovorí sa tiež, že každý dospelý človek by mal mať aspoň 6-8 hodín zdravého spánku každú noc. Menej spánku môže mať škodlivé účinky. Vedeli ste, že počas spánku sa vaše orgánové tkanivá regenerujú? To znamená, že keď nemáte dostatok spánku, proces regenerácie je náročný, čo vedie k ochoreniu obličiek a inému poškodeniu orgánov. Nedávna štúdia zistila, že nedostatok spánku môže viesť k hypertenzii a ateroskleróze, ktoré zvyšujú riziko vzniku zlyhania obličiek. Vaše obličky budú fungovať perfektne, ak máte zdravý spánok.