Väčšina chorôb začína v črevách. Lekárka radí, že by sme mali denne zjesť aspoň 30 gramov tejto potraviny!
Až 70 percent našej imunity sa nachádza v našich črevách. Výstelka črevnej steny je bariérou, ktorá bráni vstupu škodlivých mikróbov do tela, a to je podporované s veľkým počtom imunitných buniek.
Problémy s trávením v dôsledku nezdravého stravovania, rýchleho životného štýlu a nedostatku fyzickej aktivity trápia čoraz viac ľudí. Najmä v letných mesiacoch sú žalúdočné problémy výraznejšie. Čo je teda prvá vec, ktorá nám pomáha vyrovnať sa s črevnými problémami?
Ako zdôrazňuje Dr. Zoe – všetci by sme mali zjesť aspoň 30 gramov vlákniny denne, no výskum ukazuje, že 91 percent ľudí stále nekonzumuje dostatok vlákniny. Strava s vysokým obsahom vlákniny je spojená s nižším rizikom srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky 2. typu a rakoviny čriev.
„Zvyknúť si na raňajky zložené z misky zdravého jogurtu s celozrnnými výrobkami, ovocím, orechmi a semienkami alebo si na obed namiešať fazuľový šalát vám môže pomôcť na ceste k vašim cieľom v oblasti vlákniny. Príliš rýchle zavedenie vlákniny, keď na ňu nie ste zvyknutý, však môže spôsobiť nepríjemné príznaky,“ poznamenáva s tým, že naše celkové zdravie priamo súvisí so zdravím našich čriev.
„Vláknina pomáha podporovať váš imunitný systém. V skutočnosti sa až 70 percent našich imunitných buniek nachádza v našich črevách. Výstelka črevnej steny je bariérou, ktorá bráni vstupu škodlivých mikróbov do tela, a to je podporované s veľkým počtom imunitných buniek. Táto takzvaná črevná sliznica má vo vašom tele dôležitú koncentráciu protilátok ako ktorákoľvek iná, takže reaguje na poranenie či infekciu, ale nenapáda zdravé tkanivo,“ uzavrela.
Boli tieto informácie pre Vás užitočné? Zdieľajte tento príspevok s priateľmi!
Leave a Reply